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第四章 缓解释放心理压力不是问题（第4页）

那么如何从工作中获得乐趣呢?这里介绍如下几种方法:

（1）把工作看做是提升创造力的方式

现实中的每一项工作都可以成为一种具有高度创造性的活动。一位教师上一节好的课，不逊色于编排一出精彩的戏剧，一个运动员完美无缺的动作，从创造的角度来看，可以与十四行诗那样的作品相媲美，并且可以获得同样的精神享受。也许有人会说自己是一名家庭主妇，并没有从事任何创造性的事业。这就错了，她的备餐工作可以如设宴一样，对桌布、餐具的鉴赏力都可以体现其独到之处，能别出心裁，怎么说没有创造性呢!

（2）把工作看成是基础的人生目标

为了自我满足而从事体育运动是一种乐趣。如果这是强制的运动，就未必会令人愉快。一位产科大夫似乎心情特别愉快，因他刚刚接生了第100名婴儿，一名足球运动员也因他在赛场上踢进10个球而欣喜若狂。之后，又为自己能踢进11个球而兴高采烈地开始了新的训练。

（3）把工作看成艺术创作

有一次，一位教授指着一位在附近挖排水沟的工人赞赏地说:“这是一个真正的艺人。看!那些污泥竟能以铁锹上的形状飞过空中，恰好落到他想让它落下的地方。”假如每个人都把自己的工作当成艺术创作，例如:把单调、枯燥的打字看成是在钢琴前创作新的圆舞曲，把在厨房炒菜，看做是油画创作，油、盐、酱、醋就是颜料，炒出的新花样就是创作的新作品……

（4）把工作变为娱乐活动

把工作看作娱乐，就能以此为消遣并从中获益。在实际生活中很多人正是这样做的。请记住劳动和娱乐的不同之处就在于思想准备不同。娱乐是乐趣，而劳动则是“必做”的，职业足球运动员如果把注意力放在娱乐上，就可以和业余足球运动员一样，更加地投入比赛。这里不是说比赛本身不重要，而是不要把全部精力集中到比赛这个“赌注”上，而忘记了踢球本身就是娱乐。常常是忘记了“比赛”，获胜的机会反而更大。

学会从工作中获得乐趣，即在苦中亦能寻乐，那将是一个人获得成功人生的又一秘诀，是迈向辉煌的第一步。心中充满快乐时，自然感到身边的工作也有趣，压力感自会减轻许多。

6。深呼吸，放轻松

紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。坏习惯可以改正，好习惯需要慢慢养成。

很多人在压力太大时，会产生紧张情绪，说话结结巴巴，精神迷迷糊糊，做事颠三倒四，这对于追求成功是很不利的，那么，如何消除过度的紧张感呢?这就要学会缓解自己的压力，学会放松自己。

有一个著名企业的老总有过这样的经历：

小时候，这个未来的企业家家里很穷，书本都买不起，是好心的老师资助了他，他发誓要好好学习，出人头地报答那些好心人。他的成绩一向很好，可是到了高中，全校前三名中没有他的名字，因为每到考试他都异常紧张，生怕考不好。进场前，他不停地上厕所，但又尿不出来。后来，老师发现了他的问题所在。对他进行了多次开导，告诉他如何放松肌肉，如何深呼吸，如何认识知识要点与考试的关系，后来老师叮咛:“把自己想象成一只松松垮垮的旧袜子，你就一定会松弛下来!”他认识到了紧张是考试的大敌，紧张使水平不能发挥，那么自己何必紧张呢?他在老师的进一步指导下，逐渐放松下来，顺利考取了重点大学。

心理学研究表明，压力的产生与人的情感、心态、性格有着密切的联系，所以培养健康的情感，建立良好的心态，塑造坚强的性格，对战胜压力、缓解紧张情绪是十分重要的。

下面介绍几种缓解压力、消除紧张感的妙计，希望对还深陷紧张情绪中的人们能够有所裨益。

（1）想说什么尽管说

当有什么事烦扰自己的时候，应该说出来，不要憋在心里。把自己的烦恼向值得信赖的、头脑冷静的人倾诉。

（2）暂时放一放

当事情不顺时，暂时避开一下，去看场电影或一本书，做做游戏，这一切都能使人感到松弛。强迫自己“保持原来的情况，忍受下去”，无非是作自我惩罚。当情绪趋于平静，而且当自己和其他相关的人均处于良好的状态可以解决问题时，再回来解决自己的问题。

（3）每天自省

想想看:“我感觉有多累?如果我觉得累，那说明我得调整自己生活和工作的方式了!”丹尼尔·乔塞林说过:“我不以自己疲累的程度去衡量工作绩效，而用不累的程度去衡量。”

（4）改掉发脾气的习惯

感到压力太大，想找人大吵一架，将心中的怒火发泄出来时，应该尽量克制，拖到明天，或者以其他更适合的方式发泄出来。例如做一些园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，来放松自己。

（5）记着要谦让

如果觉得自己经常与人争吵，就要考虑自己是否过分主观或固执。要知道，这类争吵将会对周围的亲人，特别对孩子的行为带来不良的影响。每个人都可以坚持自己正确的东西，静静地去做，给自己留有余地，也可能是错误的，即使是绝对正确的，也可按照自己的方式稍作谦让。一旦这样做了以后通常会发觉别人也会有所谦让。

（6）保持轻松状态

身体的紧张会导致肩痛和精神疲劳，所以，应尽量在舒适的情况下工作。让身体像只旧袜子一样松弛。自己在办公室里放上一只褐色的袜子，好随时提醒自己。或者，可以放一张猫的照片。见过睡在阳光底下的猫吗?它全身软绵绵的，这就是彻底的放松。

7。改变观念，迅速减轻压力

平衡心态，改变观念，是迅速减轻压力的好方法。

要想活得快乐，首先应该有一个健康的心态，这是对成大事的起码要求。心理学家提出以下8种方法，可以帮助人们保持健康、缓解压力。

（1）宽容法

宽容，中国古人称之为恕，不仅是一种“付出”，而且还是一种“收获”，那就是健康长寿。佛家主张善，主张原谅放下屠刀的人，这种心态也让许多佛界高僧成为寿星。