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第十一章 学会自控哪怕挨刀也要微笑（第3页）

历史演义小说上也有不少这方面的生动描写：程咬金在大家给他庆祝90寿辰时，他回首往事，思绪万千，十分激动，结果乐极而暴亡；牛皋是岳家军的一名勇将，因活捉了金国四太子——侵宋元帅金兀术后，喜极大笑，最后暴亡；三国时蜀将赵子龙，百战沙场，未曾受伤，可是在庆功宴上，竟死于大笑之中；《儒林外史》中“范进中举”的故事，说的是穷秀才范进多年考科举，却屡试不第，突然见到自己中举的喜报后，极度的兴奋使他患上癫狂症，不停地狂奔狂喊“我中了!我中了！”，最后还是老丈人的几个巴掌扇醒了他，要不然恐怕他难保小命。

此外，当一个人快乐到极点，得意忘形的时候，最容易放松警惕，往往看不见即将来临的灾难。

希腊神话里有这样一则故事：

戴德洛斯是希腊最具才干的发明家，有一次，麦诺斯王交给他一个任务：让他建造一座迷宫，这个迷宫必须是任何人都走不出去的。戴德洛斯自视才智过人，毫不犹豫地答应了麦诺斯王。

修建一个复杂的迷宫可能不是难事，但是建一个任何人都走不出去的迷宫可没那么容易，戴德洛斯果然聪明过人，经过一番冥思苦想，终于设计好了迷宫。建成后，戴德洛斯马上赶去向麦诺斯王报告，信心十足地说，自己建的迷宫天下无人可破。正当他得意扬扬之时，心怀不轨的麦诺斯王却说，只有连建造者自己也走不出去的迷宫，才算成功。于是，麦诺斯王便将戴德洛斯和他的儿子伊卡罗斯都关进了迷宫。

这个迷宫确实异常复杂，戴德洛斯自己走了好久也没能走出去。不过，聪明的戴德洛斯转念一想，既然在地上走不出去，那能不能从上面逃出去呢?他灵机一动，找来了羽毛和蜂蜡，做成两对翅膀，准备和儿子从迷宫上面飞走。

起飞前，戴德洛斯交代儿子，不要飞得太高，千万别靠太阳太近。伊卡罗斯飞到空中以后，发现自己就像小鸟一样，在天空自由自在地飞翔，特别兴奋，不一会儿，就把父亲的忠告全部抛到了脑后!他越飞越高，不久，在太阳光的照射下，蜂蜡一点点地融化，羽毛一片片地散落，翅膀也慢慢崩解了，伊卡罗斯坠落身亡。

可见，要想享受到在人前显贵的风光就要掌握喜乐的尺度，切忌被喜乐冲昏了头脑。而要做到这点，平时就应该养成良好的心理素质。

首先，要始终保持心理上的平衡，当你进入充满**、浪漫或刺激的境界中，你应该知道自己不可能永远生活在这种状态中，有了这样的心理准备，你的感情就不会处在大起大落状态下，只有这样，才能对自己的身心健康有所帮助。

其次，要学会理智地控制自己的情感。如果你现在所处的环境能让你感到无比快乐和兴奋时，你应该及时调整自己的情绪，保持适度的冷静和清醒，让自己的思绪和行为有利、有节，以避免因内心的**过于汹涌，为日后的乐极生悲埋下“伏笔”。

6。不要把忍耐当压抑

忍耐是一个成功者的必备素质，但不要把忍耐当压抑。忍耐是积极主动的行为，而压抑是消极被动的，是应该摈弃的一种情绪。

我们所处的时代是一个竞争激烈、信息爆炸的时代，没有足够的耐性，没有良好的自控能力，已经成为自我发展、获取显贵过程中最具有破坏力的缺陷之一。这种缺陷葬送了友情、爱情、机遇……最终必将葬送人生。

这不是危言耸听。比如一个推销员，因为客户说了几句自己不愿听的话，马上就针锋相对，匹夫见辱，拔剑而起，那结局将会不堪言状。忍耐是一个人成功道路上的平衡器，是健康生活的指南针。

如果遇到了困难，感到压力很大，那么你可以保持沉默，忍耐、忍耐、再忍耐，让时间来验证谁是最后的成功者。善于忍耐意味着希望，哪怕是有一点点希望也不要轻易放弃。

但忍耐不等于压抑自己，它是积极主动的行为，是暂时性地控制自己愤懑的情绪，让自己学会释然。而压抑是消极被动的，不少人在受到挫折之后，会把不良情绪深深地埋在心里，并且有意识地否认这种心理的存在，这就是压抑。资料表明，心理压抑已经成为一种极为普遍的不健康的社会心理。压抑可以暂时减轻焦虑，但不可能完全消除焦虑，而且随着时间的延续，必然使这种焦虑变成一种潜意识，久而久之，心态就会发生变化，甚至连行为也变得古怪起来。

忍耐是一个成功者的必备素质，但不要把忍耐当压抑。下面介绍一些减轻压抑情绪的方法：

（1）想象放松自己

通过想象，让自己的思维“遨游”在蓝天白云下，想象自己正坐在平坦的绿茵草地上或舒适地泡在浴缸里听着优美的轻音乐……这种方法能够在短时间内放松身心、恢复精力。精神获得小憩，身心就会觉得安详、宁静。

（2）分解自己的压力

把所遇到的困惑一一罗列，一个一个地解决。这时你可能会突然发现，原来这些所谓的困惑，其实都是些微不足道的东西。

（3）拥抱大树

这是一种来自国外的方法。如果你在澳大利亚旅游，会发现在很多公园里，每天早晨都有不少人正在拥抱大树。这是减轻压抑情绪的好方法。研究发现，紧紧地拥抱大树，能够释放出体内的快乐激素，令人精神爽朗；而与之对立的压抑激素自然就会消失。下次觉得很压抑时，你不妨试试这种方法。

（4）运动消气

目前法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。在运动消气中心，到处都铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋，不用担心会损伤身体。运动消气中心主要是让心理压抑的人大喊大叫，扭毛巾、打枕头、捶沙发等，也就是做一种运动量很大的“减压消气操”。北京的香山，每逢双休日，有不少人喜欢去喊山，情况大概也是如此。你不妨因地制宜，做一些类似的消气运动。

（5）勇敢面对

英国的健康专家建议，很多人感到很压抑，大多是因为各种责任感所致。此时应该鼓励自己打起精神勇敢地面对困难。实践证明，与其采取放松的方法来减轻压抑情绪，不如鼓励自己去面对，比如看一场恐怖电影，通过这种刺激可以释放自己的压抑情绪。

（6）嗅香精油

在欧美和日本，时下正风行一种减压的方法，就是所谓的“芳香疗法”。实践证明，很多人特别是女性，都曾经被由芳草或其他植物提炼出的香精油所陶醉。这是因为，香精油能通过嗅觉神经刺激或平衡人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张、减轻压抑情绪有很好的效果。

（7）吃零食

很多人特别是年轻人，吃零食的目的不在于满足肚子饥饿的需要，而在于缓解内心冲突。实践证明，食物一旦与嘴部皮肤接触，即能通过皮肤神经将感觉的信息传递到大脑的中枢神经，因而给人一种慰藉，人通过与外界物体的接触而减轻压抑情绪；同时，因为嘴部接触食物并咀嚼和进行吞咽运动，使自己的情绪得到适度的转移，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋灶，紧张兴奋的区域被抑制，最终获得身心放松。

（8）穿上自己以前感觉满意的旧衣服

浪漫的法国人想出了这种方法来缓解自己的情绪。就是穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，由于很容易使人回忆起某一特定时空的感受，并沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，情绪也就为之高涨，不知不觉感到不再那么压抑。因为穿了很久的衣服一般都会让自己非常“顺眼”，因而自我感觉良好，自然就会鼓起勇气面对现实。

7。学会控制不良情绪

每个人都可能有情绪低落或情绪激动、难以自抑的情况，这时，我们就需要转移注意力、分散精力，以控制自己的不良情绪。

要想人前显贵，一定要学会控制自己的不良情绪。

阿雪是位性格比较敏感的女孩儿，在学校时不爱跟别人来往，更不爱跟人开玩笑。参加工作后，免不了要跟上司、同事接触。若是上司或同事对她说了一句不中听的话，她就能难受一整天，心里老是想着这件事，有时埋怨别人对自己有成见，有时怨恨自己没出息，甚至浮想联翩，想到过去已发生和将来可能发生的种种不愉快的事。她经常受着这种不良情绪的煎熬，却不知道该怎么解脱。

像阿雪这种情绪极易低落的例子并不少见，每个人都有情绪低落或情绪激动、难以自抑的情况。那么，应如何控制自己的不良情绪呢?

（1）分散注意力

情绪一旦释放出来，后果就很难控制，因此，最好在释放前就将它控制住。采取某些方法能有效地克制自己的情绪。例如，有人生气时，就在心中暗诵英语26个字母来制怒；俄国著名作家屠格涅夫与人吵嘴时，就把舌尖放在嘴里转十圈，以使心情平静下来。方法很多，目的无非是分散注意力，免得受不良情绪控制。