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第四章 善待自我 快乐是一片蓝天（第3页）

维持身体的健康，也是驱除烦恼的重要条件。良好的胃口、充足的睡眠和清爽的神智都能够消除许多烦恼。在病态的情况下，烦恼才最容易发生。那些身体强健的人，往往就没有烦恼侵入的缝隙；但在体质衰弱、健康不佳的人群中，烦恼最能生根滋长。

但你一察觉到恐惧、忧虑的思想要侵入你的心中，就立刻把勇敢、希望和自信放进自己的思想里，那么这些会在你的内心种植烦恼的思想种子，自然无法生长。

要医治烦恼，你无需寻访医生，更无需入药房，你完全可以自己医治。这药就在自己的思想里，在烦恼的时候，你只要用希望来代替失望，用勇敢来代替沮丧，用乐观来代替悲观，用宁静来代替烦躁，用愉快来代替烦闷就够了。那样的话，烦恼在你的心灵中就无从生存了。

3、息怒的结局：你就是你

任何一个人，在这个世界上，都是一个新人，以前从没有过的新人，在人类的发展历程中，从来没有过任何一个人与你完全相同，而且将来也不会有与你完全相同的人。世界上有无数的人从事同一种行业，在同一种行业里也有无数的成功者，他们可能有大致类似的成功经历，可他们的方法，道路却是完全不同的。世界上没有绝对相同的两个事物，但是在现实中，却有无数的人梦想能成为某个人。为此，他必须像木匠一样操起斧头砍去自身那些属于自己的东西，强行把自己放在另一个模子里，但是结果却像一位作家所说的那样：“没有人比那些想做其他人，和除了他自己以外其他东西的人，更痛苦的了。”

我是在农村长大的，农村人的纯朴厚道同样也影响了我。但是，当我离开农村去到大城市读大学时，发现城里的同学知道的事情那么多，能歌善舞、幽默灰谐，而自己却显得像刚出土的文物一样，这令我感到羡慕，同时又感到自卑。为了缩短与他们的“差距”，我开始模仿他们，力求使自己像他们一样潇洒。但后来我又感到这是多么地为难自己，于是就放弃了这种做法，而依然保持自己的本色。现在想来，当时的那种做法是多么地可笑。这种矫揉做作犹如东施效颦，只会适得其反，最后的结果只能是“四不象”，而且连自己的一点特征都丢掉了。

努力去塑造自己，而不要模仿别人，只要持之以恒地做下去，你就会走向成功。美国著名作家爱默生在其《论自信》的散文里这样写道：“在每一个的教育过程之中，他一定会在某个时候发现，羡慕就是无知，模仿就是自杀。不论好坏，他必须保持本色。虽然广大的宇宙中间充满了好的东西，可是除非他耕作那一块给他耕作的土地，否则，他绝得不到好的收成。他所有的能力是自然界的一种新能力，除了他之外，没有人知道能做出些什么，他能知道些什么，而这都是他必须去尝试求取的。”

后来，当我放弃了那种东施效颦的方法后，我就感到轻松了许多，我就是我，我有我的特色，我按照自己的方式去生活、学习。结果，当我大学毕业后，我以自己的能力获得了用人单位的认可，开始了自己新的塑造自己的生活。一直到现在，我都保持着自己的本色，再也没有产生过那种想成为别人的烦恼。要明白，在这个世界上，没有任何人可以代替你。世界上只有一个曹雪芹，也只有一部《红楼梦》，而若想成为第二个曹雪芹，狗尾续貂写出第二部《红楼梦》则只能让人感到厌烦。不要想成为不是你的那个人，如果你仍在模仿，烦恼早晚会抓住你。回到你自己的那块土地上，辛勤地工作吧，好收成就在前面，快乐也将永远属于你。

道格拉斯·马罗德这样的一首诗，可能会帮你驱除烦恼，走向快乐。

如果你不能成为山顶的一棵松

我做一丛小树生长在山谷中

但须是溪边最好的一丛小树

如果你不能成为一棵大树，就做灌木一丛

如果你不能成为一丛灌木，就做一片草绿

让公路上也有几分欢娱

如果你不能成为一只麝香鹿，就做一条鲈鱼

但须做湖里最好的一条鱼

我们不能都做船长，我们得做海员

世上的事情，多得做不完

工作有大的，也有小的

我们该做的工作，就在你的手边

如果你不能做一条公路，就做一条小径

如果你不能做太阳，就做一颗星星

不能凭大小来断定你的输赢

不论你做什么都要做最好的一名

4、拒绝抑郁，清除快乐的障碍

患有“抑郁症”者，的确像个失败主义者。但是创意简单和快乐人生的目的就在于走出抑郁，获得灿烂。无论如何，自我通达、自我调适是走出抑郁的最好办法。我们的心灵过于抑郁，但是抑郁也是促使成功创意简单而快乐人生的因素。

心灵的抑郁是一种忧伤，需要用自己的智慧创意出另一番非抑郁的状态，从而达到简单和快乐的人生。卡尔·马龙认为“找到消除抑郁的创意办法是最困难的，因为人生在大多数情况下都在承受抑郁。”

是什么导致了抑郁?这成为几千年来人们一直关注的话题。大约2000年前，希腊人认为，抑郁状态是体内“黑胆汁”（blackbile）过多所造成的，而“忧郁”一词本身的含义就是“黑胆汁”。

抑郁症状的表现有哪些呢?

（1）尽管抑郁的表现形式各异，但却是几千年来常见的疾病。

（2）抑郁有各种不同的临床症状，其中愤怒和焦虑是常见症状。此二者有时比抑郁本身更令人烦恼。同时，我们还会有一种强烈的逃避欲望，并因这种欲望而感到内疚。

（3）抑郁有不同的类型。

（4）一些人的抑郁症状非常严重，另一些人的症状相对轻微，但也深受其害，一生难以平复。

（5）抑郁是一种极具影响力的心理状态，它会导致生理变化。抑郁的时候，你的大脑处于与平时完全不同的状态下。

（6）有时候，抑郁源于发生在我们身上的不幸事件，正如失去亲人会导致我们陷入痛苦一样，不幸事件以及我们对这些事件的看法，会使我们陷入抑郁。

（7）学习控制我们的观念和生活方式，能够帮助我们缓解抑郁症状，这不次于药物带给我们的康复机会。

（8）抑郁导致我们产生固定的观念（例如，不可爱、劣等感或受困感）。

（9）我们的观念决定了抑郁症状能否持续存在。

（10）抑郁的易感性源于我们潜在、消极的自我观念（例如，不可爱、失败等），这些观念是儿童时期形成的。