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第四章 善待自我 快乐是一片蓝天（第2页）

有时，你把内心对亲人的愤怒告诉他人，会使你产生强烈的“不忠诚”感。然而，说出你的愤怒能够帮助你更加了解它。如果令你气愤的人真的伤害了你，那么隐藏愤怒，只会导致暗中勾心斗角，而不会显出你的忠实。你把秘密告诉别人，只是希望将自己的感受理出头绪。如果你感到这样做破坏了“忠诚感”，那么你将很难这样做。但请记住，人们在忠诚外表的掩护下做尽了坏事。如果你同情自己，局面就会改变。

（5）我不应该伤害他人

按照一般人的准则，故意伤害他人是不道德的。但我们此处谈论的愤怒与之大不相同。你发怒只是提醒大家注意你受到了伤害，你想改变这种状况。你并不想利用发怒伤害谁，而只是帮助他们认识到，他们正在伤害你，从而阻止他们的行为。并且，如果你尊重他们，将你的状况解释给他们，而不是攻击他们，那么他们不可能因此受到伤害。即使他们真的受到了伤害，他们也需要弄清楚原因。你无需为每一个人的情感负责，那样做太累。总而言之，如果你不真诚地**自己的情感，最终要付出代价的，还是你自己和你所拥有的人际关系。

（6）我无法忍受愤怒感

如果你不习惯发怒，愤怒的情绪会令你感到恐惧。如果你害怕情绪失控，你很可能会压抑自己的愤怒情绪。然而，如果你学会了自信，你就不大会这样做。

（7）我会失控而伤及他人

你有责任不那样做，但是你需要考虑以下问题。首先，你是否夸大了你的愤怒可能造成的伤害?你是否私下认为除了你自己，周围的人都很脆弱，无法应付你的愤怒?如果是这样，请找出令你这样想的原因。找到支持和反对你想法的证据。猛烈抨击他们不是个好主意，但没有理由在他人面前丧失自信。

（8）我会失控，使自己看上去像个傻瓜

你或许认为表达自己的情感会令你感到羞耻，因此你掩饰自己的感受。你可能在气愤已极的时候，表现的言语过激或变得张口结舌。问题的关键是，你要把注意力放在你所要的信息上，而不是愤怒本身。

如果你愤怒，请查看自己是否有自我责备观念或自我标识（例如我真笨，我是个傻瓜）。若果真如此，你要认识到这是全或无的思维方式，你贬低了生活中的积极方面。提醒自己记住：愤怒只是你希望自己改变的一个方面；这并不能使你变成一个蠢人或傻瓜。

（9）我必须有百分之百的把握证明自己是正确的，我才有资格发怒

生活中没有多少事情可以百分之百的正确，这是全或无的观念。或许没有对或错，只是观点上的差异。允许不同见解的存在能促进我们的成长。

（10）如果我发怒；表明我是一个忘恩负义、自私自利的人

“自私”是一种自我标识，你完全忽略了自己为他人奉献的时候。即使你对某人心怀感激，也不意味着你们之间毫无隔阂。在适当的情况下，你要表达自己的感激之情，但不要隐瞒自己的不同意见，这会对你大有益处。要小心，不要使自己的感激变成负担，因为这只会增加你的怨恨之情。

你能从中找到适合自己的控制愤怒的方法吗?人生不能一味地愤怒，这是不理智的认识。那么该如何在愤怒之中找到一条理智的控制愤怒的方法呢?是现代人求取成功人生的一个重要方面，因为他们总是在“被迫的生存压抑状态”中探索出路。

愤怒离你不远，也不近。有时候，愤怒可以成为创意快乐人生的动力，但有时，却也导致感性的冲动，带来杀伤力。

2、切除烦恼，塑造全新自我

1。烦恼是什么

如果让我回忆我最烦恼的时候，我会发现那全是我什么事没做或什么事也不想做的时候，常常是一个人躺在**，或者一个人静静地坐在公园角落里的一张长椅上，现在，过去与未来，一切都涌进了心里，有失去时机的后悔，也有失败的打击，有对未来的迷惘、担忧，也有无能为力时的遗憾。快乐的事像橄榄，愈嚼愈有味；烦恼的事也一样，愈想愈烦恼。我们的心就像一条小溪，可能既有顺流，也有逆流。但你只要不给自己烦恼的时间，小溪就会一直顺畅地流着，快乐就会在你的心间升起，甚至没有任何漩涡。

只要你不想让烦恼侵扰你，你就应该尽量不给自己留下烦恼的时间。有一位年青的妇人，她的老公是一家大总公司的老总。她自从大学毕业后即嫁给了他，之后就没有工作。一个人赋闲在家，有时陪丈夫出席一些礼仪性的社交活动。没有多长时间，她就对各种事情开始厌烦起来。她经常莫名其妙地发脾气，情绪反复无常，整日焦躁不安，她感到孤独、空虚、无聊。一件偶然的事情发生了。一天，她百无聊赖地拿起一本小说胡乱翻阅，希望能找到一些有趣的内容帮她度过这难熬的日子。但是，她最后失望了。“真无聊!这些人怎么这样写小说，真没意思。要是我写的话。一定比他写得好。”她想着想，忽然冒出了这样一个念头：反正没事，干脆我自己写写小说吧。

就这样，这位年青的夫人每天开始兴致勃勃地搞起了文学创作。她的生活节奏开始紧张起来。逐渐地，她感到每天的时间都过得飞快，她开始愉快地抱怨：这时间过得太快了。自此，她的生活中不再孤独、寂寞，她感到生活是那么地充实、快乐。

沉浸在你的工作中，你感兴趣的事务中，你就会感到年轻，充满了活力，你的生命就充满了自由舒张的快乐，奇迹也常常因此而发生。有一位年青人得了绝症，病情已无法控制。家人和朋友都劝了好好休息，该享受享受一些快乐的生活。他也感到心灰意冷，万念俱灰，那么多美好的时光已经无法再来到自己的身边了，还有那么多该做的事也无法做了，父母将为自己的离去而经常伤悲。但是，后来他开始无限留恋这个世界。他对人生进行了长时间的思考，思考人生的意义，价值何在，他想通了，他把生命视为一个过程，这个过程可能有长也有短，但无论它是长是短，都应倍加珍惜。人应该在这个过程中，为自己为他人为这个社会多做一些有益的事情，为别人多带去一些快乐，为他人减轻一些负担。想到这些，他决定在离开这个美好的世界之前，帮家里做点事情，为家里减轻一些负担。他帮家里做竹椅、箩筐，打整垛的柴，修整破旧的房子……事情一件接一件，他早已不在乎自己已没有多少时光了。渐渐地，他似乎忘记了自己的病，只觉得还有无数的事需要他去做。就这样，他专心地去做自己想做的事。一年过去了，他身上没有产生异常的反应。相反，他感觉身体在一步步地好转。到医院检查后，医生感到诧异：他的病基本上没问题了。医生问他这期间他是怎么治疗的，他说：“我只是很投入地去劳动。”

当你觉得烦恼时，那好，你先调控一下你的情绪，想一想你自己还有什么事情没做，哪些事情需要去做，想好后，不要浪费时间，尽快行动起来。因为积极的行动可以使你烦躁的心情逐渐平静下来，使你逐渐投入到你的事情中去。如果你任由烦恼发展，就象你对医生的治疗方案不予配合只会加剧损害你的健康一样，你会越来越烦恼。假如你事先没有记下你明天、后天要做的事，不要紧，现在就想也不迟。当把你接下来要做的事一条条想出来，再按顺序排列好的时候，你就会发现，一切都不像你在烦恼中感到的那样混乱而无意义，接着，把你现在就能够做的事情找出来，马上行动。这不仅是一种非常有效的驱除烦恼的方法，而且通过这样做你会发现，你办事的效率及各种能力都在不断地提高。这是个一举多得的方法。

我们会常常看到这样一个现象：一个小孩子自己津津有味地玩游戏，别人可能看起来这游戏无任何意义，但是这个小孩就是如此地投入。相反地，你让这个小孩子不做任何事，就让他一直呆着，那么结果可能是这个小孩子会很烦躁，虽然他不懂世事，这种现象表明这样一个道理：只要使自己沉浸在所做的事情中，人似乎就没有时间烦恼了。可有时，一个人有很多事情都堆在面前时，也会烦恼不已。不懂得如何做事，也会因被事情埋没而烦恼。

有一位公司的职员，由于办事干练，受到老板的青睐，被提升为中层干部，于是他的事情渐渐多了起来。他常常忙得不可开交，这件事刚做完，那件事又来了；有时几件事情同时摆在了他的面前。没多久，他开始烦躁起来，觉得一切都杂乱无章，他觉得好象世界上所有的事情都跑到他那儿了，他常常不知下面应该做哪一件，有时会心烦意乱地坐在办公室里，什么也做不成，就这样，时间一点点地过去了。有一天，他在码头上散步的时候，一个偶然的现象启发了他。一艘客轮靠岸后，旅客们一个接一个不紧不慢地从舱门走了出来。他忽然想到：旅客有秩序地排队而出舱很快地上岸。如果手头上的许多事情能在归类后，有条理地去处理，不也是能很快地得到解决吗?然后，这位年青人回到其寓所，立即将手头上需要处理的事情按照急缓的程度列出了一张程序表，并将自己一天中处理公事与私事的时间彻底分开，有效地利用空闲时间处理那些小事。他的工作效率一下子提高了。

不仅工作，我们的生活中也有很多事情要处理。但是，只要你能有序地将事情排列好，有条不紊地去处理，我们就不会为事情繁多感到难以对付而烦恼了。

2。把烦恼丢远一点

经常烦恼的人，衰老就会过早光临。懂得快乐的人，青春赶也赶不跑。

今天，有无数的人受着烦恼的压迫，烦恼和焦虑已成了人们难以驱逐的精神阴影。为了摆脱这个使人心灵沉重、压力重重的恶魔，许多人竟然成了醉汉和烟鬼，甚至出卖了他们的生命。

没有哪个人的智慧能够计算出由于烦恼而给个人与社会所造成的损失的总量。由于烦恼的缘故，致使一些人不堪重负，埋没了天才，过着极其平庸的日子。要说会引起失败、伤心和失望的东西，人世间莫过于烦恼了。

工作不会累死人，但烦恼却能伤害好多人。做任何工作，做任何事情，不会使我们自己受到损害，但对工作的厌倦、恐惧，却使我们遭受了许多损害。

一个把大量的精力和思考耗费在无谓的烦闷上的人，不可能全部地发挥他固有的能力，因此，他最终只能落得一副庸庸碌碌的境地。烦恼这个东西会泄漏一个人的精力，阻碍一个人的志向，减弱一个人真正的力量，并损害人们的健康。

世界上没有一个人因烦恼而获得好处，也没人因烦恼而改善自己的境遇。但烦恼却在随时随地损害人们的健康，消耗人们的自信，减少人们工作的效能。更有甚者，烦恼还会劫夺他的体力，掠夺他的精力，损坏他的一切。

烦恼对一个人的工作质量会有十分明显的影响。在思想紊乱的时候，一个人在自己的工作上绝无出色的表现。因为思想紊乱，会使人失去清楚思考、合理规划的能力，脑细胞中一旦灌注了烦闷的“毒汁”以后，注意力也不再能够集中。

脑细胞常浸在血液中，从血液中吸收养料。而当血液中满载了恐惧、烦恼、愤怒、怨恨、妒忌的毒汁后，那些宝贵细胞的原形质就开始变得坚硬而易于损坏。

许多孩子的母亲在孩子们身上因无谓的愤怒所耗的精力，要远远超过用在日常工作上的精力。每到晚上，她们是那么疲劳，但她们却从来没想到，自己的大部分精力是浪费在不必要的烦恼中了。

人整天处在烦恼之中，生命便消磨得很快。有些未到中年的人已经略显老相；有些年方30正当青春的女子们，脸上已布满了皱纹，这倒不是由于她们做了苦工，或者境遇的困难，而是因为日常的愤怒。这愤怒给予她们家庭的是不和谐和不快乐，给予她们自己的则是衰老。

烦恼不但使人的面容衰老，还会使人的心灵衰老。有人说，烦恼好似一把凿子，在人的面孔上凿出无情的皱纹来。

很多妇女为了除去面容上的皱纹，便去用按摩术、电疗法，运动和其他各种方法。但她们却不知道，对皱纹和衰老最好的补救办法、最好的万灵药却在一个人的思想里。最愚不可及的是，她们竟然为怎样消除面上的皱纹而不停地烦恼着——结果衰老越来越快。

驱除烦恼最好的方法，就是常常保持一种愉快的态度，而不要处处顾及到生活与工作的不幸方面。