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第五章 良好的习惯要从小培养（第3页）

下面是提供给父母让你的男孩放松大脑的四个方法：

嚼口香糖——人在咀嚼时，大脑的血流量明显增多。这可以保证大脑的供血，保持大脑的正常思维活动。所以，学习累了不妨让男孩嚼个口香糖，这样不仅有助于消化，还能健脑。

跳绳——跳跃可以让大脑兴奋，经常跳绳，可以增加脑神经细胞的活力，有助于提高思维能力。从中医的角度看，跳绳能刺激全身经络，使手和上肢的6条经脉气血畅通，为男孩的大脑提供更多营养。

冷热水浴——先冷水浴接着热水浴，或者先热水浴后冷水浴，所产生的冷热变化能促进血管的收缩和扩张，提高血管弹性，并加大脑部的供血量。可以先用冷热水洗手、脚，适应后过渡为四肢，最后到全身。请注意控制水温，开始的凉水温度不要太低，冷水浴的时间不要太长，否则男孩会容易感冒。

入静——长时间的紧张脑力劳动后，可以用入静来驱除疲劳。具体做法是，让男孩选择舒服的坐姿，腰背挺直，双目微合，全身放松，想像自己在空气中飘浮。它的效果，一可以稳定脑电波，二可以减少能量消耗，三可以降低血液中的乳酸浓度。从调节身体机能的角度来看，相当于是深度睡眠。

劳逸结合才能有效提高男孩的学习成绩，那么培养男孩劳逸结合的学习方式时，父母该注意些什么呢？

（1）注意男孩的精神状态

当父母发现男孩出现走神、精力不集中、疲劳等状况，最好叫她立刻放下课本，休息一会儿。这样，既能让男孩觉得父母关心自己，又有助于加强男孩的上进心，休息后用更大的努力投入学习，效率一定会更好。

（2）休息时和男孩交流，查找男孩存在的问题

男孩休息时，可以用和缓的态度陪男孩闲聊，问她新学了什么，哪些有意思，哪些的兴趣差一些。男孩兴趣差的地方，往往就会成为学习中的漏洞，需要有针对性地进行弥补。可以和男孩共同讨论用什么方式，来保证这些内容不拉学习的后腿。

（3）在休息时鼓励男孩

男孩休息时，经常会有心理压力，认为自己在耽误学习的时间，自己笨，越想心理负担就越重。这时，父母的鼓励会让男孩重新拾起自信，恢复得更快，以更好的状态投入学习中去。鼓励的方法，通常是引导男孩发现自己的优点，让男孩知道，她在父母眼中永远是最棒的。

（4）每天陪男孩锻炼

上学的孩子用脑强度大，需要适当运动量。父母可以和男孩约定，每天学习疲倦后，和父母一起去跑跑步，或做一些别的锻炼。共同锻炼的过程，既有助于男孩的放松、增强男孩的体质，也能增进双方的感情，更能帮助父母了解男孩的真实想法。最好不要把时间规定得太死，男孩什么时候需要休息，父母就什么时候陪他锻炼。

（5）用乐观的态度，帮男孩调节情绪

男孩的学习压力大，负担沉重，尤其需要父母来帮助她调节情绪。休息时，父母可以用乐观的态度，聊一些轻松愉快的话题。一定要从态度中体现，父母真心希望男孩快乐。只要每天能有很少一点温暖和快乐，就足以支撑男孩走过生活中所有困难。

（6）为男孩做按摩

当男孩太过于疲劳，父母可以让男孩平躺，为他做些按摩来缓解压力。以头部为主，根据实际情况，也可以顾及肩背腰腿，按摩时要说一些鼓励的话，帮助男孩放松。每天睡前，也可以为男孩做一次按摩。这可以让男孩体会到父母的爱和关心。

细节45：勤洗手、多洗澡——培养男孩讲究卫生成为“小伸士”

家长应勤督促、多指导，多用语言鼓励男孩，使男孩逐渐养成良好的卫生习惯。

卫生习惯是男孩生活习惯中极其重要的一部分，它关系到生活的各个方面。儿童应该从小就养成讲卫生、爱清洁的好习惯。

家长们帮助男孩养成良好的卫生习惯，应注意以下几点：

（1）起床洗脸、饭前洗手。还不会站的男孩，可让他坐在父母膝头，由父母给洗脸；能站起来后，就应让他站着洗；待男孩能自己打开自来水管时，应在大人的照看下，让他在自来水管下自己将脸、耳后、颈部、手腕等处洗干净。

作为父母，应该注意，3岁起就应该培养男孩饭前便后洗手的习惯。父母要帮助男孩巩固这个习惯。应该要求男孩饭前便后自觉洗手；饭前包括吃饼干、或其他任何食物之前，手摸过脏东西以后也应洗手。应告诉男孩为什么这样做，以说服男孩自觉地遵守要求。男孩可能偶尔会忘记洗手，就去拿东西吃，父母应及时提醒，否则，男孩可能会产生侥幸心理：这次不洗，也许妈妈没有发现。所以要培养男孩的良好习惯，切忌“三天打鱼，两天晒网”，应该一直坚持下去，中途不要停。有的男孩洗手时很马虎，把手放在水龙头下冲一冲就完了，结果洗完了以后手仍然是脏的。父母应该告诉他正确的洗手方法：先将手浸湿，再抹上肥皂搓一搓，注意指甲等细小处的清理，然后冲洗干净，最后用毛巾擦干。可以给男孩做好示范，让他模仿。为了让男孩记住正确方法，父母可故意在洗手时不抹肥皂，洗完后问男孩错在哪儿，从而加深他的印象。

（2）早晚刷牙，勤漱口。男孩2岁时，可以用凉开水漱，3—4岁时让其饭后漱，开始学刷牙，早晚各一次。应教会男孩刷牙时顺着牙缝上下刷，由外侧内侧，这样才能刷掉残留在牙缝中的食物，保护牙齿，预防龋齿。

父母应该告诉男孩不刷牙会有什么严重后果，比如牙齿蛀了就要接受牙医治疗。父母应该让孩子知道保养牙齿的重要性及方法，而且让他从拔牙、补牙、洗牙吃药打针上得到教训。

（3）勤换内衣裤，勤洗澡。大多数男孩都喜欢洗澡。如果孩子一开始时不习惯，可先让其玩水，待熟悉后再下水。大人帮助其洗澡时，动作应轻柔、敏捷，注意不要把皂沫弄到男孩的眼、鼻、耳中，水温要适宜。3—4岁的男孩应学会让其在洗时，自己用毛巾或手擦前胸、胳膊、腿。

睡觉前养成洗脚的习惯。4—5岁的男孩就应在大人的帮助下洗脚了。让男孩把脚趾、脚跟部洗到，洗完后擦干，夏天应天天洗澡、换衣，其他季节也应定期洗澡、洗头，勤换内衣裤。

如果男孩不爱洗澡，那么结果自然是气味难闻，别人必须远离他，家长可以表示，自己无法忍受这种气味，可以拒绝与他同桌吃饭或坐在一起。此外，不洗澡身体会发痒，尤其到了夏天，不常洗澡容易皮肤搔痒、生疮，让男孩知道自己行为的结果，必须要注意个人卫生。

细节46：早睡早起——培养男孩良好的作息习惯

良好的作息习惯不仅可以使男孩身体健康得以保障，而且使男孩能够保有充分的精力去积极主动地学习。

人体是最天然的闹钟。睡眠是人体恢复精力和体力不可缺少的一个活动，更是孩子健康成长的一个重要条件。对于男孩而言，养成按时睡觉、早睡早起的习惯是十分重要的。

在现实生活中，应该说大多数家长都能够注意男孩按时作息习惯的培养。但不可忽视的是，也确实有不少家长让自己的男孩养成了熬夜的习惯。究其原因，本来学校布置的作业就多，家长又要求男孩学琴、练书法、写日记、背诵等，致使孩子熬夜；有些是家长每天晚上带头看电视，男孩也跟着看，直到看到“祝您晚安”；有些则是家长要求男孩躺在**对一天所学习的功课“过电影”，造成男孩大脑兴奋，不能按时入睡。所有这些使男孩熬夜的原因，都是不符合科学的要求的，对男孩的健康和成长都极为有害。做父母的必须记住，生长激素成长最盛的是11时至半夜，超过这个时间睡，对男孩健康必然会产生负面影响。

著名中医师李家雄根据医疗实践指出，常常晚睡的男孩常有过敏性鼻炎和气管不好的毛病。临**还发现，熬夜工作的大人容易衰老，而男孩则有眼睛易疲倦、常脚酸、不爱走路且情绪不稳定的倾向。

为了成长中男孩的健康，一定注意培养男孩早睡的习惯。