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4 积极的身心健康有利于合作（第1页）

4。积极的身心健康有利于合作

为什么要养成积极行动的习惯，其中有心理与经济两方面原因。你的身体是由几十亿微小细胞组成的，这些细胞对你思想的影响极为敏感，而且容易随之而变化。如果你的思想是属于懒惰型的，你的身体细胞也会变得懒惰。正如池塘内的死水很快就会变成混浊肮脏，同样不爱活动的身体也很容易生病。

懒惰不过是懒散的思想对身体细胞的影响力而已。倘若你对这种说法有所怀疑，下一次你感到懒散的时候，不妨去洗个土耳其浴，把你全身上下好好擦试一遍，以这种人为的方法来刺激你身体的细胞，你马上就会发现那种懒散的感觉消失了。或者更好的方法是，把注意力集中到你热衷的比赛中，你将会发现你的身体细胞会迅速对你的这种热忱作出反应，而你的那种懒散的感觉会消失得无影无踪。

身体细胞对心理状态的反应，和各个城市的居民对当地主要的群体心理所产生的反应是完全相同的。如果一个城市的一群领导人能够参与各种行动，而使这个城市赢得“活跃城市”的美誉，这行动也会影响到这个城市的所有居民。这个原则也适用于身体与心理之间的关系。积极、活跃的心理，会使得身体细胞保持在一种活跃的状态中。

城市中的大部分居民所处的人为环境已经导致一种所谓“自我中毒”的现象，即指因为肠胃缺乏活动而引起的自我中毒。大多数的头痛都可以在1小时之内治愈。方法很简单，只要用灌肠剂洗清肠胃即可。

每天喝8杯开水，再加上适量的运动，就可取代灌肠剂。坚持一个星期，你就会养成这种习惯，不需要别人再来叮嘱你。你会感觉自己象换了一个人似的，除非你本来的工作就要求喝很多的水和进行大量的运动。

这是一个正确的忠告，使一般人保持健康，轻松干上16小时。但由于这些忠告简单易行，大多数人反而不会听从。

我每天的工作量非常繁重，但我仍然保持着极佳的健康状况。这种情形令许多跟我很熟的朋友感到惊奇和神秘：但事实上一点都不神秘，而且我的方法并不需要付出任何代价。

我的方法如下，愿意的话，你也可以采用：

（1）每天早晨一起来，在吃早餐之前，先喝一杯热开水。

（2）我的早餐包括小麦及麦麸制成的面包、麦片粥、水果、偶尔来个蒸蛋和咖啡：中餐我吃蔬菜（几乎什么蔬菜都吃）、面包和一杯牛奶。晚餐是每周一两次煮得很熟的牛排、蔬菜（尤其是莴苣）和咖啡。

（3）我每天平均步行10英里路。每天走5英里到乡间散步，然后返回，利用这段时间思考：思考和散步同样有益健康：

（4）我平躺在一张长板凳上，身体大部分的重量放在背部，头部与手臂完全放松，使它们几乎接触到地面。这可以使得我紧张的身体有机会适当平衡。以这种姿势躺上10分钟即可消除任何疲倦现象，不管我有多累。

（5）我每隔10天至少服用一次灌肠剂，如果我觉得有必要的话，还会增加服用的次数。使用比体温稍低的开水，加上一汤匙的盐。

（6）每天洗一次热水浴，接着立刻洗一次冷水浴，通常在早晨起床之后进行。我为自己做这些简单的事情，大自然母亲会处理其他我健康必需的事宜。

我再怎么强调使肠道保持干净的重要性也不过分。因为众人皆知，今天的城市居民多是由于忽略了用水洗肠，引起自我中毒而致死。你绝对不能等到便秘才去使用灌肠剂。当你便秘时，你已经有病了，绝对需要立即采取措施。但如果你平常能经常注意这个问题，就如同你注意保持外表的洁净一样，那么你就永远不会受便秘的困扰了。

我曾经有15年之久，几乎每周都要犯一、两次头痛。通常我都服用阿司匹林，以得到暂时的解脱。我得了自我中毒，但我并不知道，因为我并没有便秘的现象。

最后，当我发现了症结后，我采取了2项行动。我现在把它们介绍给你。那就是，我不再服用阿司匹林，而且是将每天的进食量减少将近一半。

对于阿司匹林，我想说一句话——那些靠阿司匹林营的人不爱听的话——即阿司匹林不能彻底治愈头痛。阿司匹林的作用可以比喻为一个线路检查员剪断了电话线，而电话接线生却正在利用这条电话线打电话向消防队求救，请他们派救火车来救火。阿司匹林会切断从肠胃通向大脑的神经通讯线路，而自我中毒就是这两个部位的血液里有了毒素，使得这两个部位出现剧痛，以警告大脑已中毒了。

把呼叫消防队的电话线切断并不能把火灾扑灭，服用阿司匹林，就等于阻塞了要求协助的神经线路，但并不能消除头痛的真正原因。

如果你没有很好地照顾你的身体，自我中毒就会最后控制了你的头脑，将它揉成泥灰一样无用的东西，你就无法成为一个积极行动的人。同时，如果你光是吃些没有营养的精粮和太多的肉类，你也无法成为积极行动的人。

如果你吃得过量而且锻炼不够，你就无法成为一名行动者。

如果你阅读医药宣传手册并开始幻想自己染上了那些聪明的广告撰稿人所描述的各种病症，而他们是借助暗示的力量要你大掏腰包，那么你将无法成为一名行动者。

我已经有5年多的时间未碰过任何一种药物，而在这段时间内我从没生过病，尽管我每天的工作量比我大多数同行都多。我有热情、耐力与活力，因为我所吃的简单食物中包含有身体所必需的养分，同时我也很小心地照顾着自己的身体。

如果你认为这些简单而坦率的自白符合常理，不妨也试验一下。如果它们能像帮助我那样地有助于你们，那么我们双方都会把它们列入勇气而获益。

通常，当某人向你建议怎样照顾你的身体，而这个人本身又不是医生时，我们都会立刻称他为“长毛动物”。我承认这种说法常常是正确的。因此，我只愿向你建议：

下一次当你头痛时，试着服用灌肠剂，如果有任何其他建议你感兴趣，不妨也试一试，直到确信它们是否合理为止。

也许还应该解释一下，应该用微温的水来服用灌肠剂，因为微温的水会使肠道的肌肉收缩，因而能把有毒的物质逼出体外。这会使肠道的肌肉得到锻炼，最后使它们正常地工作，不必再依赖灌肠剂。以温水灌肠是有害处的，因为它会使肠的肌肉松弛，长期使用会造成功能丧失，产生一般人所说的“灌肠惯性”。

我谨在此向我的朋友、医生、接骨师、指压按摩师以及其他健康专家们表示歉意。现在我将回到本讲的主题上。对于这个主题，我的意见的合理性不会遭到质疑。

在你成为一名行动者之前，你还必须征服的另一个敌人是“焦虑的习惯”。

焦虑、嫉妒、怨恨、怀疑，以及恐惧，这些都是对行动最为致命心态。任何一种都会妨碍，有时候还会整个破坏人体的消化过程。这种干预是纯机体的，但其所造成的害处却不止于此。因为这些消极的心理状态会破坏成功的最基本要素，那就是渴望获得成功的欲望。

你已经知道，你生活中明确的目标必须有一个渴望实现这个目标的强烈欲望作后盾。当你的心态消极时，不管造成这种心态的原因是什么，你都不可能产生任何渴望成功的强烈欲望。

为了使自己保持积极的心态，我已经发现一个非常有效的“忧虑驱逐法”。我指的“忧虑驱逐法”就是开怀大笑。当我感到意志消沉，或者是想故意找人吵架时，我就知道我的“忧虑驱逐法”该派上用场了。于是，我就离开人群，来到一个不会干扰别人的地方，好好地大笑一场。如果我实在找不到任何好笑的事情，那我就干脆强迫自己大笑，效果都是一样的。

做5分钟这种身心运动，肯定会刺激你采取绝不消极的行动。不要把我的话当耳边风，去试试吧!

不久前我听过一张唱片。据我的回忆，这张唱片的标题是“哈哈笑的傻瓜”。对于那些为了维护尊严而不敢为健康之故而尽情大笑的人来说，这张唱片是最适合不过的了。它名副其实，是由一个男士和一位女士录制的；男士想要吹短号，而那名女士则冲着他大笑；她笑得非常开心，最后逗得那名男士也跟她一起哈哈大笑。这张唱片的效果极佳，所有听过这张唱片的人通常最后都会跟着唱片中的笑声大笑一番，不管他们想不想笑。

“人的内心所想都会表现于行动之中。”