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第五章 13岁前保证男孩身心都健康（第3页）

在路上，全家人迎着朝阳，说说笑笑。爸爸问：“儿子，3年之后，你参加完中考，咱们再来一次骑自行车游，游览周边的几座城市，怎么样？”“好啊。”儿子饶有兴趣地答应着。这时，妈妈插嘴说道：“3年后，你越来越强壮了，可是我和你爸越来越老了。我们要是骑不动了，怎么办啊？”儿子笑着说道：“不会的，妈妈，您每天坚持锻炼，一定没问题的。”……

在这种轻松的氛围中，一家3口用了一上午的时间抵达了目的地。休息了大概两个小时的时间后，他们踏上了返家的征程。在回去的路上，他们多次因为疲惫，有想打车回去的冲动，可是在互相鼓励之下，他们还是坚持下来了，最终成功地完成了这次自行车之旅。

骑自行车旅行考验的是男孩的耐力和体力，不仅磨练了他的意志不说，还丰富了他的暑期生活，更重要的是增进了一家人之间的感情，这样的机会实在是很难得。作为父母，我们不能让男孩成了温室里的花朵，总在温室里享受阳光的沐浴，而是要多带他参加户外活动，增加他和大自然接触的机会。

首先，为男孩创造户外活动的机会和条件。

要想鼓励男孩多参加户外活动，我们就要为他创造参加户外活动的机会，我们可以充分利用小区或者附近可供孩子玩耍的场地，选择一个天气好的日子，带着儿子选择一些小木马、秋千、滑梯、摇船之类的儿童游乐设施进行活动。此外，玩沙、玩水也是大多数男孩最喜欢的户外活动之一，如果有这个条件，我们不要因为脏就阻止他，应该鼓励他尽情地玩。当然，在男孩玩一些活动设施的时候，我们一定要注意保障他的安全。

其次，男孩户外活动的内容要丰富。

丰富的户外活动可以增加男孩参与的兴趣，以下提供几种适宜男孩参加的户外活动：

散步——典型的全身运动，走路的时候全身的肌肉一张一弛的节奏感会很强，能使男孩的大脑活动更顺畅。

跳绳——一项全身性的活动，需要男孩手脚配合，促进全身的协调性。同时，它还能促进血液循环，使人心情舒畅、行走有力，也能起到健脑的作用。

游泳——可以增加男孩的肺活量，提高其身体对外界环境的适应力，也能增加他抵抗疾病的能力。

爬山——锻炼男孩的毅力，开阔他的视野，使他形成心胸开阔，积极向上的乐观性格。

再次，男孩自主选择，我们积极参与。

男孩的户外活动并不是我们硬性安排的，而是由他自主选择。比如，他可以根据自己的喜好，玩一些跳房子、弹球、老鹰抓小鸡之类的活动，作为父母，我们应该积极参与其中，用饱满的热情去感染他，以此激发出他活动的兴趣。值得注意的一点是，在活动中，男孩是主角，我们是配角，我们不要用成人的想法左右他的思想，而是要鼓励他的创新玩法，必要时听从他的安排，以培养他独立自主的意识。

最后，带男孩到大自然中走一走。

大自然的一草一木对男孩都有着巨大的吸引力，特别是学龄前的男孩，他们可能会蹲在楼下的花园里，对蚂蚁搬家感到好奇；他们也可能会把路边的小草当成伙伴，和他们进行亲密对话。因此，我们不妨多为男孩创造一些亲近自然的机会，比如，每天晚饭后，带他去公园里走一走，观察一下花花草草和各种各样的昆虫、小鸟，感受一下优美的自然环境。此外，我们还可以利用周末或者其他节假日的时间，带他去郊区爬山、放风筝，体会一下农村的自然风光。

43．培养男孩良好的卫生习惯

俗话说：“病从口入。”在生活中，仔细观察，我们就会发现一些人之所以很容易感染上疾病，除了身体素质差的原因外，还有很大一部分原因是不讲究个人卫生导致的。

9岁的小刚从小喜欢吃桃。这天下午，妈妈从市场回来，买回很多桃，小刚欣喜万分。以前每次都是妈妈把桃洗好了，放在水果盘里，他再吃，可是这次他实在等不及了，从塑料袋里拿出了两个桃，就冲向了厨房。到了洗手池，他把桃随便冲了冲后，就大口大口地吃了起来。到了晚上，小刚躺在沙发上开始浑身冒汗，还上吐下泻。妈妈赶忙把他送到了医院，经过医生一番检查后，发现他得了急性胃肠炎，这都是因为吃了不干净的食物所致。

小刚因为吃了不干净的桃，导致身体不适，上吐下泻。可见，良好的卫生习惯关系着男孩的身体健康。当然，这只是饮食方面的卫生习惯。除此之外，男孩还应该养成良好的个人卫生习惯，因为个人卫生习惯不仅关系着他的身体健康，还影响着男孩的心理健康，如果他过于邋遢，会影响他在同学间的形象，很多同伴会因此排斥他，进而影响他的自尊心，使他产生一定的自卑情绪。

因此，我们一定要重视培养男孩良好的卫生习惯。而且13岁以前是男孩各种卫生习惯养成的关键期，很多习惯都很容易养成。因此，我们一定要把握住这段黄金时期，培养他良好的卫生习惯，以保证他健康成长。

当然，男孩良好卫生习惯的养成绝对不是一蹴而就的，需要我们从日常生活的点滴小事培养他，这样他良好的习惯才会慢慢养成。

第一，男孩要有专用的生活卫生用品。

随着年龄的增长，不管是从独立意识的角度来讲，还是从卫生的角度来考虑，男孩到了三四岁的时候，应该有自己专用的牙膏、牙刷、毛巾、脸盆、茶杯、床铺、卧具等，以督促他使用自己的生活用品，并养成用完自己收拾的好习惯。

第二，教育男孩养成勤洗手的习惯。

我们要教育男孩养成勤洗手的好习惯，以防止病菌随手入口。他不仅要养成饭前便后洗手的习惯，每次从外面回到家中或者玩耍过后也要及时洗手。尤其是摸过宠物、乘坐公交车后，更要及时清洗。

此外，我们要教男孩正确的洗手方法。先将双手沾湿，然后取肥皂或者洗手液涂抹手上，十指交叉搓洗2—3分钟，然后用流动的水冲洗，直至把泡沫冲干净为止。

第三，让男孩养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯。

一般男孩从两岁开始，就应该慢慢培养他饭后漱口的好习惯。到了三四岁的时候，应该学着早晚刷牙，并保持饭后漱口的好习惯。我们不要认为年龄小的男孩早晚要换牙，就忽略了他这个习惯的培养，因为乳牙保护得不好，很可能会影响牙根的健康，进而影响新长出来的牙齿。所以，男孩早晚刷牙的习惯一定在幼年时期就要养成。

同时，我们也要注意把正确的刷牙方法教给他，应该是顺着牙缝上下刷，刷完外侧，再刷内侧。这样才能刷掉残留在牙齿缝中的食物，起到保护牙齿、预防龋齿的作用。

第四，让男孩从一些细节处注意个人卫生。

除了养成勤洗手、早晚刷牙、饭口漱口的好习惯外，我们还要注意其他细节，比如，勤洗澡、勤洗头发、勤剪指甲、每天洗脚、勤换内衣**，让他保持良好的个人卫生。同时，男孩还要养成一些良好的个人习惯，比如，在公共场合不抠鼻孔，不挖耳朵，不揉搓眼睛，不随地吐痰，更不能随地大小便，打喷嚏或者咳嗽的时候要捂住嘴和鼻子，不对着饭桌及他人咳嗽或打喷嚏，等等。另外，我们还可以培养他自己洗手帕、洗袜子、洗内衣裤的习惯，这些对培养他自理个人卫生具有很重要的意义。

第五，教育男孩注意饮食卫生。

我们要告诉男孩，生吃的瓜果蔬菜一定要洗干净，不能简单一冲就洗过了，而是要洗掉上面的泥，如果能用盐水浸泡10—15分钟就更好了，这样可以去掉一部分上面残留的农药。而且我们也要告诉男孩掉在地上的食物也不能随便捡起来就放在嘴里，而是要冲洗后，再食用。

44．关注男孩的情绪变化，及时帮他排解

男孩的脸就像一张晴雨表，喜怒哀乐都会在脸上表现出来。作为父母，我们要做一个有心人，时常观察男孩，对他的情绪变化要敏感，当发现他存在一定的心理问题时，应该及时和他沟通，这样才能避免悲剧的发生。

一个男孩在小升初第一次模拟考试失败后，情绪比较低落，虽然没有很明显的表现，但是没有以前那么开朗了。爸爸妈妈一直以为儿子能主动调整好情绪，就没有太在意，没想到男孩的状况越来越差，对什么都提不起兴趣。焦急的妈妈没有办法，于是请教了一名心理咨询师，并接受了心理咨询师提出的一套建立自信的方案。

回家之后，妈妈按照心理咨询师的指点，给儿子换了一张颜色明快的床单，在墙上贴上了儿子喜欢的足球明星。书桌上也放上了妈妈精心选择的鼓励儿子的话语和名言。周末全家人会坐在一起看电视，聊一些轻松、愉快的话题，营造出温馨的家庭氛围。在聊天中，爸爸妈妈还会不留痕迹地给儿子一些关心和肯定。几天后，男孩的脸上再次有了笑容，放学后也主动和妈妈谈起了班里发生的好玩的事情，心情也一天一天好了起来。

结果第三次模拟考试的时候，男孩的成绩一下提高了10多名，最后，他以优异的成绩考入了一所理想的初中。