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第六章 考试做到稳定超常发挥（第3页）

第二，学会转移自己的情绪。

消除考试紧张的办法，就是转移自己的情绪。因此，当重大考试来临时，如果我们感觉紧张，可以听一些柔和轻快的音乐来达到调节情绪的目的；我们也可以在考试前，到大自然中走走，呼吸一下新鲜空气，放松一下自己的身心。

另外，我们还可以在考前做些简单的运动，如在操场上漫步、做做体操等等，当然，这时候，我们一定不要做长跑、打篮球等剧烈的运动，以免加速血液循环，造成脑部供氧不足，从而进一步加深考前紧张。此外，我们还可以看看电视、看看小说、做做深呼吸、做一些喜欢的事情，通过这些活动，来消除自己的紧张感，让自己远离“克拉克现象”。

当然，我们还可以和朋友一起聊聊天，讲讲故事或者幽默笑话，和朋友一起开怀大笑，这些方式都是不错的放松身心的好方法。

第三，考试前，不要做让自己紧张的事情。

有的同学考试前一天觉得紧张，就会提前上床睡觉或者晚睡觉，以为这样做就会消除紧张感，其实这样做错误的。我们太早休息，如果睡不着就会胡思乱想，从而让自己更加紧张；而我们休息太晚，没有保证足够的睡眠时间，就没有足够的精力去应对考试，同样会紧张。

此外，考试前，我们不应该再抱着书不放手，更不要考试前几分钟还不停地翻书。我们的心情本来就紧张，如果在这种情况下去翻书，不仅不利于我们放松情绪，还可能使之前的记忆的知识混乱，进而影响我们正常发挥自己的水平。

小贴士

自我暗示法是一种很好的缓解考试紧张的方法。法国作家大仲马曾经说过：“人生是一串无数烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示。例如，清晨我们对着镜子洗漱时，如果看到自己脸色很好，往往就会心情很好，这就是一种心理暗示。所以，当我们为考试而焦虑时，不妨这样暗示自己：“我准备的这样充分，还要担心什么呢，我一定会考好的。”这样，我们或许就会告别考试的“克拉克现象”。

44。卷面整洁，字迹不潦草

语文考试时，8岁的俊俊觉得考试的时间很充足，就开起了小差，玩起了新买的文具盒，玩完文具盒后，他又从文具盒里拿出自动铅笔玩。

时间在不知不觉中，一分一秒地过去了，直到老师提醒俊俊考试时间还有30分钟时，他才急急忙忙地开始做题，但是时间已经不够用。没有办法，俊俊只好加快了写字的速度，把字写得“龙飞凤舞”。就这样，俊俊匆匆忙忙地答完了试卷。

试卷发下来后，俊俊的语文分数只有65分，是全班中最低的，老师批评了他，俊俊不服，对老师说：“我的答案没有错误啊，为什么给我这么低的分数啊？”

老师说：“你的卷面这么乱，字也写得这么潦草，你看看你认识这个字吗？”俊俊瞧了瞧老师指给他的字，说道：“这是……这是……”他竟然也忘记自己写得是什么字了。

考试时，如果我们的字迹工整，卷面整洁，就会给阅卷老师留下好的印象，进而让我们获得一些印象分。更为重要的是，保持卷面整洁，还能使我们在考场上有一个清晰的思路，让我们又快又准地答完试题。当我们答完试题，复查试题时，如果我们的卷面整洁，我们也能很容易找到错误并及时改正，从而减少试卷中的错误，进而让自己得到一个较高的分数。

既然保持卷面整洁，是一件有益的事情。那么，我们应该怎样做呢？

好方法

第一，把字写得清晰、工整。

保持卷面整洁，我们首先要做的就是写好字。儒家启蒙经典《弟子规》中说：“字不敬，心先病。”意思是说，一个人字写得潦草，是因为他心情浮躁，注意力不集中啊。的确如此，我们字写不端正，正是因为难以集中注意力的缘故。我们注意力不集中，又怎能答好试卷呢？

考试时，我们的字不一定要写得漂亮，但是字迹要清晰、工整。我们要认认真真、一笔一画地写好每一个汉字和数字，而且字体要匀称协调。不要前一个字写得小，后一个字却写得非常大，否则，就会给人一种杂乱的感觉，进而影响得分。

比如，有的同学在写数字“0”时，不是上出头，就是下露尾，让老师误认为是“6”或者“9”。这样，他们又怎能不丢分呢？

第二，避免错别字，少涂改。

答题时，我们还要尽量避免写错别字，尽量少涂改试卷。即使字写错了，也最好不要使用改字带、修正液等去涂抹错字，更不能在错别字上加重描深，使试卷看起来脏乱。这时候，我们只需要在错别字上，轻轻划一道短斜线，表明此字无效就可以了。

第三，注意句与句之间的“布局”。

我们在答题时，也要注意句与句之间的布局问题。句与句之间要留有一定的间隔，这样既清楚又整洁，也有利于我们检查的时候添加内容。

第四，善于借助工具作图。

在绘制图形、图表时，我们一定要借助直尺、圆规、三角板、量角器等绘图工具，不能随手乱画，应付了事。

第五，提前理清解题思路。

我们在作答每一道题目之前，应该首先思考一番，找出并理清答题思路，然后再在试卷上作答，这样才能尽量避免写错字、答错题的问题。

第六，按规定使用笔作答。

在写字时，要使用试卷所要求的笔。如果我们使用彩色的圆珠笔答题，试卷花花绿绿，让人看着心烦，阅卷老师又怎能给我们一个较高的分数呢？

小贴士

唐朝的时候，有一个秀才，字写得非常潦草，很难辨认，于是人们便送他一个外号“草字先生”。

有一次，草字先生诗兴大发，大笔一挥，就写完了一首诗，交给书童，让书童誊写一遍。书童拿着诗稿出去了，过了很长时间，又垂头丧气地拿着诗稿回来了，问草字先生：“先生，这上面的字，我一个也不认识，请先生指教。”

草字先生拿过诗稿，横看竖看，越看越恼怒，忍不住对着书童大声呵斥起来：“你怎么不早点拿来问我，现在我也不知道写得什么东西了。”

45。检查试卷的学问

上小学4年级的程雨涵，平时学习成绩很好，经常受到老师表扬。每次考试时，她通常都是早早地做完了试卷，但是她却总是不能取得满意的成绩。

有一次，班主任夏老师问她：“雨涵，你是不是觉得试题特别难啊？”程雨涵回答道：“夏老师，我没有觉得试题难啊，我一般都是班级中第一个答完试卷的。”

夏老师又继续问道：“是这样子啊，那么，你做完试卷都忙些什么呢？”雨涵回答道：“检查试卷啊，看看有没有错误啊！”