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第十二章手少阳三焦经养生主治手脚冰冷目眩便秘等病症（第3页）

不过，需要注意的是，最好在22:30左右入睡，这样才能保证子时熟睡，并保证次日正常平稳地开始。

《黄帝内经》说“不妄作劳”，这其中当然也包括房劳。因此，不论何时同房，都要适可而止，量力而行，切不可纵欲，否则必伤身。

专家问答

问：什么情况下不宜**？

答：不宜**的7种情况：

1．重病初愈不宜**。

2．过度劳累、醉酒或情绪不好时不宜**。

3．月经期间绝对不能**。

4．妊娠前3个月及最后3个月要禁**。

5．分娩后至子宫复原以前（约6—7周）要杜绝**。

6．女子放环（或取环）及男子输精管结扎2周内不能**。

7．医生从为要避免**的其他情况。

附一：滋补三焦经的常见特效食物

中医认为，以下食物可滋补三焦经：

水果类：苹果、葡萄、香蕉、西瓜、．菠萝、桃子。

蔬菜类：丝瓜、冬瓜、青椒、洋葱、黄瓜、香菜、空心菜、白萝卜、白菜。

肉食类：鲤鱼、鲫鱼、鸡肉。

综合类：面粉、大葱、生姜、大米、小米、牛奶、绿茶、绿豆。

推荐食物及食谱

鲫鱼

鲫鱼味甘，性平，入脾经、胃经、大肠经；具有健脾和胃、利水消肿、通血脉的功效；主治脾胃虚弱、纳少反胃、产后乳汁不行、痢疾、便血、水肿、痈肿、瘰疬等病症。

鲫鱼蒸蛋

【材料】鲫鱼l条（约400克），鸡蛋5个。

【调料】盐、料酒、胡椒粉、鲜汤、香葱末、色拉油各适量。

【做法】

1．将鸡蛋打入大汤钵内，加鲜汤、料酒、盐、胡椒粉、香葱末和色拉油，搅拌均匀。

2．鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净后放入开水锅内，煮至五成熟捞出，放在打匀的大汤钵内，露出头和尾，然后上屉蒸15分钟左右，待鲫鱼完全熟后淋上少量色拉油即可。

【功效】补血安神，健脾利湿。

木耳蒸鲫鱼

【材料】水发木耳100克，鲜鲫鱼300克。

【调料】料酒、盐、白糖、姜片、葱段、花生油各适量。

【做法】

1．将鲫鱼去鳃、去内脏、去鳞，洗净；将水发木耳去杂洗净，撕成小片。

2．将鲫鱼放入碗中，加入姜片、葱段、料酒、盐、白糖、花生油，覆盖木耳，上笼蒸半小时即可。

【功效】温中补虚，健脾利水。

鲫鱼汤

【材料】鲫鱼1条（约500克），冬瓜150克，薏米50克。

【调料】盐适量。

【做法】