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第十章足少阴肾经养生主治肾脏疾病生殖系统疾病（第3页）

此外，茶余饭后，还可做一些简单易行的健肾操。比如坐着看书、看报时，可缓缓地左右转动身体5～6次，然后双脚自然地前后摆动数十次。中医认为“腰为肾之府”，长练此动作，对腰膝有益；其次，可将手掌搓热，置于腰间，上下摩挲，直至腰部感觉发热为止。医学上说，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳**经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后全身发热，具有温肾壮腰，舒筋活血等作用。

最后一个更重要的健肾方法，即坚持适量的运动和劳作。康熙帝《庭训格言》里说道：“老年入冬季养肾，宜饮食淡薄，每兼菜蔬食之少病。日日勤于劳作，更于身心有益。所以农夫身体强壮、至老犹健，皆故也。"他的结论从医学角度考察，是十分科学的。

总之，冬季养肾，除了精神内守、起居有时、适度运动之外，饮食调理也很重要，并且要持之以恒，才能达到青春永驻、延年益寿之境。

专家问答

问：我的一个朋友患有化脓性扁桃体炎，全身高热不退，且咽痛，吞咽困难，请问有没有中医治法？

答：当然有，下面介绍一个指压肾经土的筑宾穴治疗扁桃体肿大的方法，你可以推荐你的朋友试试。筑宾穴在小腿内侧，当太溪与阴谷连线上，太溪上5寸，腓肠肌肌腹的内下方。用大手拇指用力按压该穴5~10分钟。此法常能使疼痛立止，高热在3～4小时之内退去。

问：经常晕车怎么办？

答：肠胃不好的人中，有些人因天生体质的关系，十分容易晕车。这类朋友，在出门前若能事先刺激肾经要穴筑宾穴，便可防止晕车。在旅行的前一天晚上，在胶布上粘上米粒，再将它贴在右脚的筑宾穴上，直到旅程结束。这样一来，旅途中即使乘坐交通工具也不会晕车了。若是仍然感到晕车，可以指压手上的内关穴。刺激此穴，必可抑制晕车。

附一：滋补肾经的常见特效食物

中医认为，以下食物可滋补肾经：

水果类：黑莓、蓝莓、黑枣、核眺、桑葚、葡萄、西瓜、梨、苹果、哈密瓜。

蔬菜类：山药、丝瓜、空心菜、莲藕、茭白、荷叶、番茄、冬瓜、黄瓜。

肉食类：牛肉、鸡肉、鲫鱼、鳝鱼、鳗鱼、泥鳅。

综合类：蜂蜜、谷类。

推荐食物及食谱

丝瓜

丝瓜味甘，性凉，归肾经、肺经、肝经、胃经、大肠经；具有清热化痰、凉血解毒的功效；主治热病身热烦渴、痰喘咳嗽、痔疮出血、血淋、崩漏、乳汁不通、无名肿毒、水肿等病症。

鲜虾丝瓜汤

【材料】鲜虾100克，青皮6克，丝瓜200克。

【调料】植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。

【做法】

1．将青皮研成粉末；丝瓜刨去外皮，洗净，切成斜片；葱切成葱花；姜切成丝。

2．鲜虾去须及足，洗净，加入料酒、青皮末、少许精盐拌匀，腌10分钟。

3。锅置火上，倒入植物油烧热，下姜丝、葱花爆香，再倒入鲜虾翻炒数下，加适量清水煮汤，待沸腾后放入丝瓜片，煮至虾、瓜熟后，加味精、精盐调味即可。

【功效】补肾通乳，化瘀解毒。

烧丝瓜

【材料】丝瓜800克，水发香菇50克。

【调料】植物油、料酒、精盐、姜汁、香油、水淀粉各适量。

【做法】

1．将水发香菇去蒂洗净；丝瓜去皮，洗净，切片。

2．锅烧热，加入植物油，用姜汁烹，再加丝瓜片、香菇、料酒、精盐、味精，煮沸至香菇、丝瓜入味，用水淀粉勾芡，淋入香油，调匀即可。

【功效】益气血，通经络。

丝瓜番茄汤

【材料】丝瓜1根，番茄2个。

【调料】熟猪油、鲜汤、胡椒粉、盐、味精、葱花各适量。

【做法】

1．将番茄洗净，切成薄片；丝瓜去皮，洗净切片。