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第八章 乐观豁达的心态 乐观是最有价值的财富（第4页）

当我们认识到忧虑产生的心理之后，便可以着手制定一些具体措施，以消除这一误区中的忧虑病毒。

（1）从现在起就开始，不要总忧虑将来，乐观面对将来。发觉自己在忧虑，就问问自己:“我为何忧虑?在回避什么呢?”然后，你便可以着手解决自己所要回避的问题。消除忧虑的最有效办法是采取实际行动。

（2）要理智地分析忧虑心理。你可以反复地问自己:“我的忧虑情绪能够改变任何事情吗?”

（3）减少“忧虑时间”。每天上午和下午为自己安排十分钟的时间用于忧虑。尽可能充分利用这段时间担忧各种可能遇到的问题及困难。然后，理智地控制自己的思想，将所有其他忧虑都推迟到下一个指定的“忧虑时间”。你很快就会发现，这样无益地浪费时间是可笑的，最终你将彻底消除自己的忧虑误区。

（4）记下你昨天或者一个星期甚至一年以来所忧虑的各种事情，列出一份忧虑清单。想一想你的各种忧虑产生了什么积极结果。再考虑一下你所忧虑的事情有几件确实发生过。你很快就会意识到，忧虑是一种毫无意义的活动，这丝毫不会改变未来，而你所设想的糟糕局面实际上往往并不那么可怕，有时甚至是相当不错的。

上面仅仅是消除忧虑的办法，只起辅助作用，而非决定作用。消除忧虑的最有力武器莫过于下决心从生活中完全摒弃这些误区行为。事实上，众多的人与事也一再证明，只要你有积极的生活态度，忧虑便肯定会被你赶走。下面一些是行之有效的简易方法，它可以帮你驱赶掉缠在你身上的忧虑:

（1）活得热忱，任何时候都保持热忱与积极的心态。

（2）阅读一本好书。好书会教会你很多道理。

（3）保持运动，运动是克服忧虑的最佳良方。当你烦恼时，多用肌肉，少伤脑筋，结果将会出人意料得好。

（4）轻松地工作。

（5）用时间和耐心来解决问题。

说了这么多方法，不要犹豫，赶快行动吧!克服忧虑，从调整心态做起，从现在做起。

7。生活需要微笑

在生活中，我们总会经历人生的逆境，克服逆境是十分艰难的，是需要勇气的，有一颗有勇气的心并非就能战胜逆境，更多的时候是需要一种微笑，只有你微笑，怀有乐观心态是可以战胜一切的。

一个能够在逆境中微笑的人是伟大的，是因为他能够微笑面对困苦，不气馁，不后退，微笑着前进。一个能够在一切事情与他的愿望相悖时微笑的人，是胜利的候选者，因为这种心态，普通人是不能够做到的。

那些忧郁、阴沉的人像不调和印象的画一样。我们会本能地趋向于那些和蔼可亲、趣味盎然的人。我们要使人家喜欢我们，首先要使我们自己变得和蔼可亲和乐于助人。

人应该主宰自己的感情，不应成为感情的奴隶。更不应把全盘的生命计划、重要的生命问题，都去同感情商量。无论你遭遇的事情是怎样的不顺利，你都应努力去支配你的环境，把你自己从不幸中解脱出来。如果你背向黑暗，面对光明，阴影就会留在你的后面的!

最重要的，就是怎样去肃清平安、快乐和成功的敌人。时时学习着去集中我们的心于美而不是丑，真而不是伪，和谐而不是混乱，生而不是死，健康而不是疾患——这是人生中必修的一门功课。

假如你能够绝对拒绝那些夺去你快乐的魔鬼;假如你能紧闭你的心扉，而不让它们闯入;假如你能明白，这些魔鬼的存在，只是你自己为它们提供了方便，那么它们就不会再光顾你了。努力培养一种愉快的心情!假如你本来没有这种心情，只要你能努力，不久就会具有这种美德的。

一位神经科专家发明了一个治疗忧郁病的新方法。他劝告他的病人，在任何环境下都要笑。强迫自己，无论心中高兴不高兴，都要笑。“笑吧!”他对病人说，“连续着笑吧!不要停止你们的笑!最低限度，试着把你们的嘴角向上卷起。这样不停地笑时，看你感觉怎样!”他就是用这种方法治愈他的病人的。

当你忧郁、失望时，你应努力适应环境，而非想改变环境。无论遭遇怎样，不要反复想到你的不幸，不要多想目前使你痛苦的事情。要想那些最愉快最欣喜的事情，要以宽厚亲切的心情对待人，要说那些最和蔼最有趣的话，要以最大的努力来制造快乐，要喜欢你周围的人!这样，你很快就会经历到一个神奇的精神变化，遮蔽你心田的黑影将会逃走，而快乐的阳光将照耀你的全部生命!

社交可以缓解忧郁，你可尝试着走进最有趣的社交圈中，寻求一些可以使你发笑、使你高兴的无邪的娱乐。这是一种精神的更新这种精神的更新，有时能在家中和孩子玩耍时找到，有时能在戏院中找到，有时能在有趣的对话中找到，有时能在埋头于一本有趣或激励的书本中找到，有时能在睡眠中找到。

树林也是一个很好的精神更新者与忧闷的治疗者，有时花上一个小时的时间在阳光下的树林里散步，就可以改善你的精神状态。

改善精神状态后你会发现，忧闷的毒害可以被抵消，颓废的空气可以被改变。这种神奇你也会感觉到像换了一个新人一样。

笑是精神生活的阳光。没有阳光，万物皆不会存在或成长。你得学会善意的幽默，并且开怀大笑，在笑声中观察五彩缤纷的真实生活。

丘吉尔与贝特丽丝都是笑着生活的。

丘吉尔曾这样说过:“我认为，除非你理解世上最令人发笑的趣事，否则你便不能解决最为棘手的难题。

贝特丽丝·伯恩斯坦已70多岁了，她两次寡居，但她仍尽情地生活——探望儿孙，读书、旅行，义务演出，过着快乐的生活。

在伯恩斯坦太太76岁生日时，满屋的朋友共同举杯祝福她:“祝您活到120岁!”伯恩斯坦太太的笑展开了额头的皱纹:“我也许刚好可以活到那么老，就剩下了44岁了。”

看，生活就这么简单，就跟笑一样——那么简单!

有一个人，高中毕业后，跟着父亲做起了木匠。由于没有考上大学，他的情绪十分低落，感到前途渺茫。

一天，学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，再使劲也刨不动它。这木结怎么这么硬?”他不由自语。

“因为它受过伤。”在一旁的父亲插了一句。“受过伤?”他不明白父亲话里的含义。

“这些木结，都曾是树受过伤的部位，结疤之后，它们往往变得最硬。”父亲说，“人也一样，只有受过伤后，笑一笑面对失败才会变得坚强起来。”

父亲的话让他心头一亮。是啊，人生正是因为有了伤痛，才会在伤痛的刺激下变得清醒起来;人生正是因为有了苦难，才会在苦难的磨炼下变得坚强起来。应该笑对这些伤痛，笑对生活。