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第六章 学会自控保持清醒头脑（第4页）

希腊神话里有这样一则故事:

戴德洛斯是希腊最具才干的发明家，有一次，麦诺斯王交给他一项任务:让他建造一座迷宫，这个迷宫必须是任何人都走不出去的。戴德洛斯自视才智过人，毫不犹豫地答应了麦诺斯王。

修建一个复杂的迷宫不是难事，但是建一个任何人都走不出去的迷宫可没那么容易。戴德洛斯果然聪明过人，经过一番冥思苦想，终于设计好了迷宫。建成后，戴德洛斯马上赶去向麦诺斯王报告，信心十足地说，自己建的迷宫天下无人可破。正当他得意洋洋之时，心怀不轨的麦诺斯王却说，只有连建造者自己也走不出去的迷宫，才算成功。于是，麦诺斯王便将戴德洛斯和他的儿子伊卡罗斯都关进了迷宫。

这个迷宫确实异常复杂，戴德洛斯自己走了好久也没能走出去。不过，聪明的戴德洛斯转念一想，既然在地上走不出去，那能不能从上面逃出去呢?他灵机一动，找来了羽毛和蜂蜡，做成两对翅膀，准备和儿子从迷宫上面飞走。

起飞前，戴德洛斯交代儿子，不要飞得太高，千万别靠太阳太近。伊卡罗斯飞到空中以后，发现自己就像小鸟一样，在天空自由自在地飞翔，特别兴奋，不一会，就把父亲的忠告全部抛到了脑后!他越飞越高，不久，在太阳光的照射下，蜂蜡一点点地融化，羽毛一片片地散落，翅膀也慢慢崩解了，伊卡罗斯坠落身亡。

可见，要想获得真正有价值的成功与快乐就要学会掌握惊喜的尺度，切忌被喜乐冲昏了头脑。而要做到这点，平时就应该养成良好的心理素质。

首先要始终保持心理上的平衡，这样当人突然间进入充满**、浪漫或刺激的境界中时，不至于不知所措，癫狂无常，有了这样的心理准备，人的感情就不会处在大起大落状态下，只有这样，才能对自己的身心健康有所帮助。

其次，要学会理智地调节自己的情感。如果现在所处的环境能让自己感到无比快乐，就应该及时调整自己的情绪，保持适度的冷静和清醒，让自己的思绪和行为有利、有节，以避免因内心的**过于汹涌，而丧失正常的判断力和行动力。

8。定期释放自己的情绪

过多的忍耐会给身体和精神带来双重压力，甚至导致情绪崩盘失控，所以我们要学会定期地释放自己的情绪。

在处世中，大多数人都习惯把自己装在套子里，不让自己的情绪外露，这样久而久之，就会让我们积怨成山，给身体和精神带来双重压力。所以，我们必须学会定期释放自己的情绪。

有一部叫做《穿越时空的爱情》的美国影片。女主角凯特是一家公司的销售经理，她不但有着惊人的美貌，还是一个“女强人”味儿十足的白领女性。在影片开始的时候，她每天都是紧绷着脸，脑子里想的也尽是产品销量、工作计划等问题，似乎在她的生命里，工作是她的惟一。后来，男主角李奥，通过时空隧道，出现在凯特面前。也许是由于他的出现，也许是由于积于凯特心中的压抑已达到了极限，那天下班后，凯特决心要放纵自己的心灵!她尽力地把皮包抛向空中，然后，解开上衣的纽扣，在大街上边疯狂的扭动玲珑的蛮腰边放声高歌……

我们每天匆匆忙忙地走在城市森林里，穿梭在冰冷的钢筋混凝土的建筑中，在追求效率与金钱的环境影响下，使自己渐渐地因为工作而机械地退化。但是，千万不要忘记，我们的身体是血肉筑成的，我们的心永远也不会像钢铁那样的冰冷，即便我们人性的另一半“坏”，也是如此，永远不会消失干净。

大文豪托尔斯泰在他的名著《复活》的开篇部分，曾有一段讨论人性问题。其中他说:“人性是双重的，有两个方面，一面是兽性，一面是人性，他们始终在对抗……”这也就是我们常说的“人的一半是天使，一半是魔鬼。”无论是人生的哪种情绪，如果在心中渐渐累积，就会像给一只气球吹气一样，如果只是储存而不释放，早晚有一天会爆的。

道明大师手下有一名终日郁郁寡欢的弟子，认为禅门生活和俗世同样苦闷不堪，好像有无数小虫在心间咬噬，因此他和同门相处，稍有冲突，便烦闷异常，精神委顿。道明大师问他:“为何要学禅?”弟子回答:“世事总不如意，一切不遂己愿。”道明认为他把禅门当作避难所，内心却像个不断加柴加炭的燃烧发烫的火炉。谈话间，一只草蜢跳到弟子的衣袖上。弟子愤然把它捉住。道明问:“你想把它放到哪儿?”弟子说:“放进匣子里去。”道明装作若无其事地感叹:“其实你大可以把自己释放的!”此时弟子才恍然大悟，禅师不过是用那只如同瓶中之鳖的草蜢来比喻自己。

“大可以把自己释放”这句话，能够开解许多人，把自己从自我封闭的境地中解放出来。现实生活中，很多年轻人为了能早日出人头地，承受了太多心理负担，总是忧心忡忡，惶惶不可终日，仿佛自己是一只笼中鸟。其实这一切都是自己强加于自己，自己同自己过不去所致。如果每天郁郁寡欢，就算有朝一日能扬眉吐气，那又有何意义呢?我们不仅要享受在人前的风光，还应该学着去享受追求的整个过程。

所以，我们要学会释放自己的情绪，适当地宣泄，可能避免久积而失控;但释放自己的情绪时，也要看何种场合，如果宣泄不当，而铸成大错时，就应该赶快谋求补救。

9。学会控制不良情绪

每个人都可能有情绪低落或情绪激动、难以自抑的情况，这时，我们就需要转移注意力、分散精力，以控制自己的不良情绪。

年轻人要想事业一帆风顺，一定要学会控制自己的不良情绪。

阿雪是位性格比较敏感的女孩，在学校时不爱跟别人来往，更不爱跟人开玩笑。参加工作后，免不了要跟上司、同事接触。若是上司或同事对她说上一句不中听的话，她就能难受一整天，心里老想着这件事，有时埋怨别人对自己有成见，有时怨恨自己没出息，甚至浮想联翩，想到过去已发生和将来可能发生的种种不愉快的事。她经常受着这种不良情绪的煎熬，却不知道该如何解脱。

（1）分散注意力

情绪一旦释放出来，后果就很难控制，因此，最好在释放前就将它控制住。采取某些方法能有效地克制自己的情绪。例如，有人生气时，就在心中暗诵英语26来;名作家屠格涅夫与人吵嘴时，就把舌尖放在嘴里转十圈，以使心情平静下来。方法很多，目的无非是分散注意力，免得受不良情绪控制。

另外，不要把面子看得太重，这样反而更能保住面子。美国一位来自伊利诺斯州的议员康农在初上任时，受到另一位代表的嘲笑:“这位从伊利诺斯州来的先生口袋里恐怕还装着燕麦呢!”这句话的意思是讽刺康农还没有挣脱农夫的气息。他却从容不迫地笑道:“我不仅在口袋里装有燕麦，而且头发里还藏着草屑。我是西部人，难免有些乡村气，可是我们的燕麦和草屑，却能生长出最好的苗来。”康农的大度顿时使嘲笑他的人惭愧不已。

（2）转移注意力

不良情绪有时是不易控制的，这时，可以试试迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其他事物中去，使自己没时间去想这件不愉快的事，从而将情绪转化。

德国生物学家海克尔结婚只有两年，爱妻即不幸死去，青年丧妻使他痛苦得近于发疯。后来海克尔忘我地投入到工作中，慢慢地在工作中走出了痛苦情绪的煎熬。他每天只睡三到四个小时，工作十八个小时，一年之内就写出了一部千余页的巨著——《生物形态学概论》。

当情绪不佳时，不妨暂时避开一下，去看看电影，打打球，或者随便走走，或者游山玩水。改变环境，离开使自己心情不快的地方，能改善你的自我感觉，使自己得到松弛，有利于消除不良的情绪。

（3）自我发泄

消除不良情绪，最简单的办法莫过于使之“宣泄”出来。千万不要把不良情绪深藏心底，“隐藏的忧伤如熄火之炉，能使心烧成灰烬”。如果到了悲痛欲绝或委屈至极的时候，就放声大哭一场吧，这会使自己感到轻松舒服些。心中有了烦恼，可以向至亲好友倾诉，求得安慰和同情，这样心里也会好过点。

如果遇到了不幸与挫折，也不应灰心丧气，应当高兴地想到:“事情原本可能更糟呢!”

（4）幽默疗法

幽默与欢笑是调节情绪的方法之一，在恶劣的情绪下笑一笑，会一下子感觉到心情好多了。

美国纽约大学教授塞尔发现，笑可以驱散心中的积郁。一位苏联心理学家认为，会不会笑是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。烦恼时，可以想些有趣而引人发笑的事情，可以讲讲幽默的笑话，读读幽默小说，看看连环漫画。这样可以帮助自己排除愁闷。

古罗马著名思想家西赛罗认为:“天下最愉快的事莫过于交互相亲爱，互相扶助的朋友。”青年人应该生活得积极些，广交朋友，特别是与心胸宽阔、性格开朗的青年交朋友，这样能给自己带来许多意想不到的快乐。

（6）热爱工作

人最大的无聊不是沉重的工作，而是闲着没事干。社会学家约得森·兰特斯的统计和研究表明，大部分人在无事可做的时候不是感到快乐而是感到烦恼和不快。而忙碌的人，则往往是最快活的人。一些在事业上有卓越成就的人在回忆一生的经历时，常常觉得最快活的时光是在艰苦工作的时候。请喜欢自己的工作吧，这是防治情绪病的良药。