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第十一章 调控情绪离开抱怨的世界（第4页）

（1）想说什么尽管说

当有什么事烦扰自己的时候，应该说出来，不要憋在心里。把自己的烦恼向值得信赖的、头脑冷静的人倾诉。

（2）暂时放一放

当事情不顺时，暂时避开一下，去看场电影或一本书，做做游戏，这一切都能使人感到松弛。强迫自己“保持原来的情况，忍受下去”，无非是作自我惩罚。当情绪趋于平静，而且当自己和其他相关的人均处于良好的状态可以解决问题时，再回来解决自己的问题。

（3）每天自省

想想看：“我感觉有多累?如果我觉得累，那说明我得调整自己生活和工作的方式了!”丹尼尔·乔塞林说过：“我不以自己疲累的程度去衡量工作绩效，而用不累的程度去衡量。”

（4）改掉发脾气的习惯

感到压力太大，想找人大吵一架，将心中的怒火发泄出来时，应该尽量克制，拖到明天，或者以其他更适合的方式发泄出来。例如做一些园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，来放松自己。

（5）记着要谦让

如果觉得自己经常与人争吵，就要考虑自己是否过分主观或固执。要知道，这类争吵将会对周围的亲人，特别对孩子的行为带来不良的影响。每个人都可以坚持自己正确的东西，静静地去做，给自己留有余地，也可能是错误的，即使是绝对正确的，也可按照自己的方式稍作谦让。一旦这样做了以后通常会发觉别人也会有所谦让。

（6）保持轻松状态

身体的紧张会导致肩痛和精神疲劳，所以，应尽量在舒适的情况下工作。让身体像只旧袜子一样松弛。自己在办公室里放上一只褐色的袜子，好随时提醒自己。或者，可以放一张猫的照片。见过睡在阳光底下的猫吗?它全身软绵绵的，这就是彻底的放松。

人都是有脾气的，怒发冲冠之时，太憋屈了伤自己，太豪放了伤别人。最好的办法就是提前把情绪调整好，减少生气的次数。

7。男人哭吧不是罪

谁都有发泄的权利，只要不是在别人身上。男人有脆弱的一面才更真实。

“男儿有泪不轻弹”这句话已经压得很多男人痛苦不堪。过多的忍耐会给身体和精神带来双重压力，甚至导致情绪崩盘失控，所以我们要学会定期地释放自己的情绪。这和性别没有关系。

科学实验表明，女性之所以平均寿命高于男性，适当的发泄是其中很重要的原因之一。

平日生活中，大多数人都习惯带上“墨镜”或者“面具”，不让自己的情绪外露，这样久而久之，就会让我们积怨成山，给身体和精神带来双重压力。所以，我们必须学会定期释放自己的情绪。

有一部叫做《穿越时空的爱情》的美国影片。女主角凯特是一家公司的销售经理，她不但有着惊人的美貌，还是一个“女强人”味儿十足的白领女性。在影片开始的时候，她每天都是紧绷着脸，脑子里想的也尽是产品销量、工作计划等问题，似乎在她的生命里，工作是她的惟一。后来，男主角李奥，通过时空隧道，出现在凯特面前。也许是由于他的出现，也许是由于积于凯特心中的压抑已达到了极限，那天下班后，凯特决心要放纵自己的心灵!她尽力地把皮包抛向空中，然后，解开上衣的纽扣，在大街上边疯狂的扭动玲珑的蛮腰边放声高歌……

我们每天匆匆忙忙地走在城市森林里，穿梭在冰冷的钢筋混凝土的建筑中，在追求效率与金钱的环境影响下，使自己渐渐地因为工作而机械地退化。但是，千万不要忘记，我们的身体是血肉筑成的，我们的心永远也不会像钢铁那样的冰冷，即便我们人性的另一半“坏”，也是如此，永远不会消失干净。

大文豪托尔斯泰在他的名著《复活》的开篇部分，曾有一段讨论人性问题。其中他说：“人性是双重的，有两个方面，一面是兽性，一面是人性，他们始终在对抗……”这也就是我们常说的“人的一半是天使，一半是魔鬼。”无论是人生的哪种情绪，如果在心中渐渐累积，就会像给一只气球吹气一样，如果只是储存而不释放，早晚有一天会爆的。

道明大师手下有一名终日郁郁寡欢的弟子，认为禅门生活和俗世同样苦闷不堪，好像有无数小虫在心间咬噬，因此他和同门相处，稍有冲突，便烦闷异常，精神委顿。道明大师问他：“为何要学禅?”弟子回答：“世事总不如意，一切不遂己愿。”道明认为他把禅门当作避难所，内心却像个不断加柴加炭的燃烧发烫的火炉。谈话间，一只草蜢跳到弟子的衣袖上。弟子愤然把它捉住。道明问：“你想把它放到哪儿?”弟子说：“放进匣子里去。”道明装作若无其事地感叹：“其实你大可以把自己释放的！”此时弟子才恍然大悟，禅师不过是用那只如同瓶中之鳖的草蜢来比喻自己。

“大可以把自己释放”这句话，能够开解许多人，把自己从自我封闭的境地中解放出来。现实生活中，很多年轻人为了能早日出人头地，承受了太多心理负担，总是忧心忡忡，惶惶不可终日，仿佛自己是一只笼中鸟。其实这一切都是自己强加于自己，自己同自己过不去所致。如果每天郁郁寡欢，就算有朝一日能扬眉吐气，那又有何意义呢?我们不仅要享受在人前的风光，还应该学着去享受追求的整个过程。

学会释放自己的情绪，是健康生活的开始。积蓄太久的不良情绪只会扭曲你的价值观和人生信念。有时候完全可以给自己一个借口来释放情绪。男人发泄吧，不是罪。

8。永远不要对自己说为时已晚

没有后悔的人生就是成功的人生。请永远不要对自己说为时已晚。

机遇是腾飞的翅膀。抓住机遇，你才能插上了腾飞的翅膀，飞向事业的高峰。

做事成功者也许并不都是他周围人中最聪明的，但他应是做事有心计且执著的人。要获得成功，并非必须具备很高的智商，天分不是关键，天生的才能并不能保证一定能获得成功。有些杰出毕业生进入政府部门从未得到晋升；有些在中学毕业时被认为“最有可能获得成功”的学生以后再也没有消息。

不知你是否注意过马路边长出的小树苗？是否想过，这样一个小东西怎么会冲破坚硬的路面而长了出来，而且在这么恶劣的条件下活着?而成功者就像马路边上长出的小树，在艰难困苦的奋斗中，学会了培养“冲破阻碍”的能力，他们是靠勤奋工作和不断尝试才一点一点地取得成功的。

另一方面，他们善用心计发现一切可利用的机会，在人群中脱颖而出，被人们看到、听到和熟悉。确实，在成功的道路上，天赋、勤奋、毅力和方法非常重要，但机遇也必不可少。再好的种子，如果落在沙漠上，也很难发芽成长的。

一个人能否有所成就，往往与是否得到良师指导、知音欣赏、伯乐提携等机遇大有关系，仅靠勤奋是不够的，还要有心计，发现机会并抓住它，才有可能腾飞。

毋庸置疑，机遇在成功的路上是极其重要的。但是，和天资、禀赋一样，机遇也毕竟只是提供一个机缘、一个条件、一种可能。这种机缘要变成现实，还要通过自己的艰苦努力。因为，努力奋斗不仅可以充分利用机会，它还可以为自己创造机会。

生活中处处都有机会，只要你有心计处处留心，并善于抓住它，你就有希望获得成功。莎士比亚曾经写道：“人间万物都有一个涨潮的时刻，如果把握住潮头，就会领你走向好运。”那么，如何抓住机遇，插上腾飞的翅膀呢?

（1）要有强烈的成功欲望