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第十一章 调控情绪离开抱怨的世界（第2页）

自嘲是一种特殊的人生态度，它带有强烈的个性化色彩。自嘲作为生活的一种艺术，具有干预生活和调整自身的功能。它不但能给人增添快乐，减少烦恼，还能帮助人更清楚地认识真实的自己，克服自卑的心理，应付周围众说纷纭带来的压力，摆脱心中种种失落和不平衡，从而获得精神上的满足和成功。

我们生活在世上，承受着巨大的生存压力。只有不断奋斗才能获得别人的认同，社会的接纳，同时还要时时提防天灾人祸的发生；面对生老病死的困扰，我们要和形形色色的人打交道。所以，如果不懂得调适自己，苦恼、忧愁、烦躁、愤怒、痛苦等不良情绪就会损害我们的身体和精神，迟早会被击垮，所以，最好的自我调适方法，是学会自我解嘲，用幽默来调剂生活。

3。过好今天，别为没影的事担惊受怕

把握现在才能拥有美好的未来。不管未来是什么样的，现在的每分每秒都是无比重要的。

大凡成大事者，都有一颗豁达的心，能客人之短，又能赞人之长。他们能在恶劣的环境中生存，又能在努力中顺其自然。

豁达看世界，对于任何人都增添了一层完美的色彩，这不仅是一种健康的待人处世的方式，还是一种良好的人生态度。

在一个寺院里，小和尚看着院子里的枯草地对师父说：“师父，现在都是三伏天了，这片草地却枯了一大片，我们快撒点草种吧！”

“等天凉了再说，”师父挥挥手，“播种要随时厂

到了中秋时节，师父从集市买回了一包草籽，叫小和尚去播种。小和尚抓了一把草籽向草地撒去，但是由于秋季的风大，草籽边撒边随风飘到了其他地方。

“不好了!好多种子都被吹飞了。”小和尚喊道。

“没关系，吹走的多半是空的，撒下去也发不了芽。”一旁的师父说，“这叫随性。”

可是，刚刚撒完了种子，几只小鸟就飞了过来，叽叽喳喳地啄食着地上的草籽。一看到这种情形，小和尚便急忙去驱赶，边赶边对着师父喊：“要命了!种子都被鸟吃了！”

师父闭着眼睛不慌不忙地说：“没关系!这叫随遇!种子多，吃不完！”

到了半夜时分，乌云翻滚而来，随即大雨便从天而降，整整下了一夜。早晨小和尚起床去看撒下的草籽，发现大部分草籽都被雨水冲走了。小和尚感到十分饬心，他来到师父的禅房，对师父说：“师父!这下可真的要完了!好多草籽都被雨水冲走了。

师父看了一眼小和尚，说：“这叫随缘!冲到哪儿，就在哪儿生根发芽！”

一个星期过去了。原本光秃秃的地面上居然长出许多青翠的草苗，一些原来没有撒种的角落，也泛出了绿意。看到到处都是小草，小和尚高兴得直拍手。

师父点点头说：“随喜!”

随时、随性、随遇、随缘、随喜，这五随总起来就是在努力中顺其自然。这个“随”不是跟随，是顺其自然，不怨忿、不躁进、不过度、不强求。“随”又不是随便，是把握机缘，不悲观、不刻板、不慌乱、不忘形。这就是禅师的豁达。

不要幻想生活总是那么圆圆满满，也不要幻想在生活的四季中享受所有的春天，每个人的一生都注定要跋涉沟沟坎坎，品尝无奈与苦涩，经历挫折与失意。面对挫折和失意自袁自怜，怨天尤人，只会使自己显得更加可怜，更加忧伤。倒不如顺其自然，换个角度去思考，把艰难险阻看做是人生的另一种馈赠，当做对自己的意志的磨砺和考验。

对于一个性情豁达的人来说，在遇到困境时，会本能地接受事实，摆脱自我纠缠。在他的思维中一般都会存在一种趋利避害的思维习惯。这种趋利避害，不是为了功利，而是为了保持情绪与心境的明亮与稳定。恰如一位哲人所言：“所谓幸福的人，是只记得自己一生中满足之处的人；而所谓不幸的人，是只记得与此相反的内容的人。”所以，对于每一个人来讲，满足与不满足并没有太多的区别，而幸福与不幸福相差的程度却会相当巨大。

人生不如意事常八九，年轻人要想遇事有所得，快速成长，就要学会豁达，要努力去改变可以改变的，接受力不能及的一切，对得失不可斤斤计较。即使身处逆境，也不必唉声叹气，在努力中顺其自然，也许会有意外的收获，否则即使愁得白了头也于事无补。

4。输了想怎么赢，赢了想怎么美

自己的情绪自己做主！寻找快乐和平和的心境才是最终的追求！

人生路上，输赢成败皆为常事。我们虽做不到“不以物喜不以己悲”的至高境界，但至少可以做到，少在乎一点无谓的得失。

当你感到焦虑、紧张、忧愁、郁闷、甚至悲哀的时候，给自己找一个舒适的地方。选一种最适合自己的发泄方式，自己的情绪自己做主。

及时调整情绪对人对己都有利。心中累积太多的委屈和忧伤的时候，容易做出过激的行为，比如自杀或自残，这时的人是不理智的，经常会出现希望透过自我的毁灭以解除欲求上的不满的行为。这些都是人们在陷入重大压力之后的不正常表现。从本能上而言，这是在逃离精神压力的条件反射行为。但是这些行为都不是出自冷静的意志表现，而是一种在积郁状态之中的生理反应。因此上述的任何一种行为方式，都是属于病态的解决精神压力的方法而非健康正常之法。所以我们一旦发现自己有上述的心理行为发生时，就应该自觉自己的行动已经是有点怪异和偏差了，因此必须尽早去求教心理顾问或是精神科医师等专家。并应想方法消除这种压力。

下面介绍的消除情绪压力的方法都与“释放”这个词密切相关。

第一种释放方式是当你感到有情绪压力时，邀几个亲朋好友去聚餐或去看电影。

第二种是尽量回忆最近自己在生活中比较成功或者得意的事情，进行自我激励。

第三种是找一个自己信得过的人，把心中的郁闷全部聊出来。

第四种，选一种激烈的运动方式，运动到一点都不想动为止。然后蒙头大睡。极度的疲劳和极度的舒适之后，人会感觉轻松。

第五种是自我暗示。可以将家庭生活、工作、社会交往等方面遭到压力的原因用一张小纸条写出，然后对每个压力想出三个不同的点子来对付它，可以与友人和信赖的人商量。

第六种，重新为自己找到一条座右铭，或者找一部喜剧片轻松一笑。

当然，还有很多其他的方法可以帮助你找回好心情。但在这些之前首先要有想变好的欲望。在事情一团乱麻的时候勇于决断。决断错误可以修正。不决断或犹豫不决会导致压力的产生，有损身心健康。