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第三章 健康是快乐的本钱（第1页）

第三章健康是快乐的本钱

一、健康的人格：快乐的“理想国”

1、序曲：关于健康人格的“定位”

“人格”是一个既宽泛又狭窄的概念。它可以包括生命、快乐、健康、名誉、肖像等方面的内容，但它又必须是与人密切相关，不可分离。健康人格指的是人格的正常状态，在我们这里，它泛指快乐的那种状态。

当科学家开始研究人类时，他们首先把被试者看作实验室内的老鼠。勿容置疑，老鼠同人类在许多方面都相似，一些动机——性、饥饿、安全等等。而人更多的情况是被富有**、擅长幻想的诗人们誉为“仅次于天使”的存在。这说明人类拥有巨大的力量和多种多样的才智，甚至认为几乎无所不能。但是人并不都是这样的，确有那么一群极平凡的人，他们有缺陷，并不完美。但是，他们仍然找到了生活道路，而且创造出了预料之外的成绩，是什么使他们做到了这一点呢?

对人的描绘不仅限于——它们预先规定了人该是怎么样的。但这种描述能限制我们对自己的知觉或者鼓励我们去超越。因为人对自己的长处、弱点或限度所抱的看法，都是能自我应验的预言。假如我们确信已经达到了自己的极限，那么，我们就不再奋斗了。但如我们相信还没达到自己的极限，我们仍然会坚持奋斗。这是健康人格的魅力所在。

我们对健康人格的理解大都来自于那些对不健康人格非常了解的人，如精神分析学家西格蒙德·弗洛伊德。他们一生都在努力探求减轻人的心理痛苦的途径。健康人格是能对他们的行动负责，能做出决断，并且寻求对行为障碍、社会压力的一致性，极度的紧张以及生物性冲动和情感的影响的超越。他们意识到这种非个人力量对行为的影响的压力，但是他们能选择是屈服于这些压力，还是反抗这些压力。只有人能这样选择，从而形成他们自己。

健康人格表现了生存的勇气，意味着人把自己看作是一个人，一个拥有自由和责任而快乐的人，而不是一个感情冲动的消极工具或他人所期望的人。对他人方面，健康人格也把他人看作是一个人，而不是物或工具。他们生活在与同等地位的人的“我与你”的对话关系之中，而不是“我与它”的关系。具有健康人格化的普通人不同于精神病人，他们意识到了生命的有限，他们把生活及组成部分看作是他或她拥有的责任而不是别人的责任。当他或她面对死亡的现实时，人就迅速地认识到了生命有限的真正内涵。

具有健康人格的人至少是不忧郁的人，是一个快乐的人。

2、能力意识：健康人格的起点

意识就是体验丰富多彩的世界的能力。健康人格最突出的特征是对新经验的开放性。人的意识范围的标志，是人对新观念、新思想、新概念做出反应的能力。但是光有意识这种能力还不就是健康人格，这种意识必须是能动的而不是被动的，辩证的而不是僵化的。

意识有一个特点就是反思。假如一个人问：“你刚才在干什么?”你就能这样回答：“我在试图记住某事。”你能通过这种反思，区分感识、记忆和想象的不同。实际上，失去对识别的反思能力正是变态人格的标志之一。人有自我意识的能力，能意识到自身以外的事物、观念等，这种超越自我的反思自我的能力就是意识的能动性。

当意识被赋予一定的形式之后，就会表现为一种经验。我们的经验总具有一些有意义的内容，如老师的音容笑貌，或太极拳的柔和大方。经验就有了情感特性，比如对父母的回忆总让人感到温馨和怀念。一个人还必须能认真对待现实性特性去充实某些经验，从而采取行动或判断。

自我意识也属于能动意识之一种，但它不必然是能动意识。人总是能意识到自我，自我意识是人类所特有的能力，因为人的大脑中就有相应的位置。观察到自己的这种能力具有一定的适应和调节价值。然而，持续性的自我意识却是一种痛苦，它会毁掉生活的乐趣。过分的自我意识会使人失去自发性和有趣的行为。健康人格的目的是能省察行为适当时的经验，并且在没有必要反思时就适可而止。

想象和幻想属于意识的范畴。当我们想象时，我们是在预测世界存在的可能性。当然，要使关于可能世界中的可能自我的想象转变为能被他人和自己所感知到的现实，就必须采取行动，这就需要一种能动性。想象能使人快活，使我们的生活有条理、有方向，但也能使我们情绪低落。因为从想象到相信这是事实只一步之遥，当你想象自己虚弱、无助时，这就会变为现实。健康人格要求有能力去区分经验的不同状态。幻想是一种主动的意识，它和梦有许多相似之处，有时人又称之为异想天开。它是知觉的一种形式，是通过注意一个人的处境对身体产生的影响来观察世界的一种方式。

对于能动意识来说，离群独处是必要的。我们都容易受他人观点的影响，当他们同我们讲话时，就把这些影响传递给了我们。从他人中解脱出来能使我们静静地沉思，辩明我们自己的观点可能是什么。

经常反思一个人所拥有的经验是重要的，但是过度的思考会使人行动困难，假如你所想的是不可能的事物的话。因此我们的意识必须是能动的。只有具备能动意识才可能具有健康的人格，才可能具有快乐的心境。

3、现实和知觉：健康人格的基础

假如一个人知道如何更有效地去发挥作用，那么他就具有了发展健康人格的基础。现实，知觉正是这样的基础。我们的需要严重的影响了我们知觉现实的能力，因为我们常常“观察到”的是我们想看见的东西，而不是真的存在的东西。

我们的行为依据是我们所确信的世界。除非我们以某种方式从个人那里知晓了世界是如何展现在他们面前的，否则我们就不能理解他们的行为，即他们正在注意什么，他们如何解释所见到的和所听到的，以及他们希望的与他们有关的世界。这就是知觉和现实在扮演着的不同角色。

我们的情感和需要引导着我们的知觉、思维、记忆和幻想。这样，我们的感知、思维和记忆都和当时的需要相关。我们的认识过程是需要的奴仆。当我们饥饿时，我们就考虑和梦想食物并去寻找它（知觉—现实—知觉）假如我们因安全受到威胁而忐忑不安时，就不可能去注意大自然的美景，我们会设法逃避危险。有许多实验证明了需要与现实是如何决定我们的注意和意识内容的。

留心你认为真实的东西，你只要相信它，它对你来说就是真的。但是，关于现实的信念又严重影响着你的生活。对健康人格来说特别重要的是打破限度、克服你的缺陷及提高对自我能力的信心。假如你认为因为缺乏能力，而不能学习演奏乐器时，你就去找一件乐器来试着演奏它。向你拥有的信念挑战，特别是关于自己和他人的信念，因为你所相信的关于自我和他人的真实的东西往往对你更多地起一种说服作用，并不是描述作用。

现实和知觉是你健康人格的基础，快乐的人往往能在二者间做出正确的判断。

4、需要：健康人格的动力

需要首先是对人自己的满足的一种说明。健康人格要求人们具备满足基本需要的能力，之后才能谈得到去实现别的目的。人必须首先要有衣食住行才能谈得上快乐。这些需要是不能被剥夺的，否则人就会非常痛苦。没有人能否认饥饿的痛苦、寒冷的难耐，死亡的恐惧。有人以为能通过麻醉剂、酒精等让人不觉得剥夺了需要的痛苦。事实上，这些做法最多也只能是推迟了需要的发生，而痛苦是不会消失的。

人类有最基本的需要，健康人格也不会例外，而且健康人格的形成是以需要做为动力，正因为需要才促使人去想法设法满足需要。人类最基本的需要是维持生命，并期望继续活下去。当生命受到危险的威胁时，一个人会做出很多事情，甚至违反法律、杀人、牺牲财富以排除威胁。一个人也会因爱国等而牺牲自己的这个最基本的需要，这就是对基本需要的排除。生理需要是继生命需要的重要需要之一。现代社会在满足衣、食、住、行等需要方面有了很大的进步。但是当我们感到生活的供给或者获取食物、住所的来源受到威胁时，我们就会采取紧急措施来保证这些生活必需。心理需要或叫精神需要是紧接着的基本需要，我们都需要爱，获得地位、成功、自尊和能力，追求自由和空间，接受挑战等，这些需要主要是基于一种精神上的愿望，假如这种愿望得不到满足，我们就会深感痛苦。

由于满足不了需要，我们就会痛苦，正因为痛苦，所以我们就要努力去满足这种需要，这正是需要作为健康人格形成动力的含义之所在。

当你生活的各个方面都不太好时，请仔细寻找原因。在没有生理疾病的情况下，沮丧也会成为人生的大敌。甚至会让你感到百无聊赖，失去了生活的乐趣。你应该想一想你的需要是什么。健康的人在这种情况下，应该去寻求专业人员的帮助，寻

求改变或者寻找能倾听你谈话的好朋友。找到了根源，你的健康人格才有正常发展的可能。

5、情绪：健康人格的“晴雨表”

情绪是什么?心理学上有很多的定义，一般是指由刺激产生的身体反应或一种倾向。在我们看来，情绪就是健康人格的晴雨表，它表现出我们的消极和积极的感情。情绪使得生活紧张而富有意义。我们娱乐，我们欢笑，我们也沉闷，也生气。当一个青年女子得知有男士钟情于她时，总会兴高采烈，喜气洋洋；当你受责备的时候，你会很悲伤……这些都是正常的情绪反应。除了白痴、植物人外的所有人都会有情绪的体验。情绪是一种体验的品质，也有行动表达的特性。

在交际中，情绪表达是沟通的重要方面。如果我们有共同的教养和文化传统，那么我们就会毫不费力地理解一个人压抑满腔怒火时的喘息、青筋突爆的样子。但是，到了不同的文化圈，这种沟通就比较困难。人们通常的理解是在相互熟识的人中进行的，可是，在有一些场合，一位你十分了解的人，他流露的情绪也会让人迷惑不解，这不是健康人格所应有的。

有人归纳出了大部分情绪体验的形式，比如愉快、抑郁、焦虑与恐惧、愤怒、敌意、哭泣、幽默、欢笑、厌烦，这些情绪体验都是人能理解的，是具有健康人格的人可能经历到的。具有体验丰富的情绪并控制情绪表达的人，通常是有能力满足自身基本需要的人，是能紧紧把握现实的人。如果人们情绪压抑从而造成了与他人关系的紧张，他就会不断增强自己的能力，改善与他人的关系。克服了情绪的压抑，人能自由地表达情感，令人感到欢乐愉快，朝气蓬勃。同样，摆脱了曾让生活难以忍受的无节制情绪反应，也令人感到愉快。

健康人格并不都具备人类所有的情绪体验，人各不同，各自具有的特征限制了情绪的体验和表达。情绪对生活的质量和健康非常重要，对诸如什么情景能引起你的愤怒、恐惧和焦虑?这种问题的反思有助于丰富生活和你的成熟。

如果你经常对每件事都怒气冲冲，似乎每个人的行为都有缺点，他们的观点与你有点不同，使你大怒，这不是健康人格所应有的。假如你有这些迹象的话，你就该接受帮助了。

要是你仍然如此，你就可能认为自己更加软弱和无助，但你完全可以向自己挑战。虚假的情绪对你的生活也会产生有害的影响。你应该让人们感受到你对他们的真情实意。

作为健康人格的晴雨表，情绪的表达应该是在无论什么场合都应该无拘无束、自由自在、诚实坦率!

6、自我关怀：健康人格的中心

忧郁的人往往囿于传统的观念而把自爱等同于自私。在此，具有健康人格快乐的人还必须是能自我关怀的人。