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第二章 先处理心情再处理事情（第3页）

曾读过这样一个小故事。一头小狮子每天都大喊大叫，其他的小动物听了小狮子的喊叫，都感到很恐怖。

一天，小狮子又叫了起来，“啊——呜！”“啊——呜……”小动物们听到小狮子的叫喊声都吓得赶紧捂上耳朵。

小兔子说：“哎呀，小狮子又发脾气了。”

“是啊，小狮子每天这样叫喊好多次，他的肚子里一定是有一座‘火山’，要不然怎么动不动就大喊大叫呢。”大家纷纷说。

于是，大家都来劝小狮子：“小狮子，你这样每天大喊大叫可不好，时间长了会使你的心情变得更糟，到时候你的情绪就更难控制了。”

小狮子听了小伙伴们的劝阻说：“我也知道这样不好，可是我就是管不住自己肚子里的‘火山’。”

大家说：“既然你控制不了自己的小火山，那让我们来帮助你吧！”

于是，小狮子参加了合唱团，和其他伙伴们一起唱歌，渐渐心情好了很多。为了不给自己的“火山”一丝一毫的时间，他又参加了健身团，和其他小动物们一起做体操、跑步等等，心情特别好。慢慢地，肚子里的“小火山”也不再发作了。

小狮子的故事也正是生活中我们很多人身上发生的事情，很多人在遇到烦心的事情时，总是会发脾气，而自身却并不想这样，只是在脾气到来的时候，就像小狮子一样，无法控制自己肚子里的“火山”，最终影响了自己的心情，同时也伤害了身边人的感情。所以我们应当学会控制自己的情绪。

那么，我们怎样才能很好地控制自己的情绪呢？

首先，我们要学会改变自己的说话方式。现代人由于压力过大，“很累、很烦、太没劲了、太郁闷了、太折磨人了、太痛苦了”这样的字眼经常成为很多人的口头禅。这样的词语说出来感觉没什么，但是，如果说的时间长了，会严重影响自己和身边人的情绪，使人的情绪变得苦闷、烦躁，严重影响一个人生活和工作的积极性，会使一个人丧失对生活的兴趣、希望，变得自甘堕落。

所以，在生活和工作中，我们不妨改变一下自己的语言，一样的话换一种方式说出来。比如，一个人对另一个人说：“哎呀，今天的工作太多、太累了。”我们可以把这句话换成“如果能完成今天的工作，那就轻松多了。”再如“今天的事情我没有做好”，可以换成“我觉得这件事完全可以再做得好一些”。“我这样是不是表现得很差劲”可以换成“我相信我还有更大的进步空间呢”。这样的说话方式会使自身的心情好很多，情绪也会随之变得平和很多，那么浮躁不安的情绪也会不翼而飞。

因此，生活中要适当地改变自己的说话方式，丢掉让自己痛苦和不快的语言，让自己的情绪保持一份放松、一份平和、一份自然。这样好的情绪也会围绕在你的身边。

其次，要懂得幽默。幽默是人类面对共同生活困境而创造出来的一种文明，它以愉悦的方式表达人的内心世界。它像一座桥梁将人与人之间的距离拉近，它是每一个想要减轻自己生活重担的人所必不可少的支柱。

哲学家培根说过：“幽默是生活中的盐，它能让生活变得美味。”

有这样一个故事，有一个地主，家里雇用了很多仆人，于是他给这些仆人制定了一些规矩：他家里的人和仆人如果生了孩子，一定要由他取名，而且碰着他在做哪样事就要取哪样名。给自己的孩子取名高贵一点，而给仆人的孩子取名要低贱一点。

一天早上，他的仆人生了一个儿子，请他取名，这时他正在上厕所，于是就给仆人的孩子取名为“屁股”。然而下午，他自己的老婆也生了孩子，此时他正在剃头，于是就取名为“脑壳”。

后来由于发生意外，“屁股”早年夭折，而“脑壳”也已经七岁了，这天恰巧是地主的生日，仆人见了“脑壳”，不禁潸然泪下，地主生气地责问它：“今天是我的生日，你为什么在这哭？是不是想要我开除你？”

仆人回答说：“我没有对您不恭敬的意思，我只是看到了小少爷，于是我想起如果我的屁股还在，也有老爷的脑壳那么大了。”

幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，如果用幽默的方法来应对，往往可以使人们的不愉快情绪**然无存。

最后，要保证充足的睡眠。随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对人的情绪危害很大，千万不要忽视这个问题。

匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”

睡眠的好坏与人的情绪有着密切的关系。人的情绪受个人性格、工作环境以及身边事物的发展等多方面因素的影响。一个人夜晚是否能够安稳入睡，直接关系到他的情绪是否舒畅。

美国统合医学协会联合美国脊椎指压治疗教育研究会实施了一项针对亚洲人的睡眠现状的调查，调查结果显示出：75%的人曾经或正在遭受睡眠“折磨”。安东尼博士解释说，医学上认为失眠或睡眠减少会诱发抑郁症，神经内分泌的应激调控系统易被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱，导致人的心情郁闷，情绪低落。

因此说，为了保持人们的情绪愉悦舒畅，不可忽视的一个环节就是要保证好你的睡眠。

总而言之，情绪反映人的内心世界，是感情的外化。《情绪管理》一书中指出：情绪没有好坏之分，它只是人们对环境的一种反应。所以人有情绪是正常的，只要不过分，就不必去避讳。但是若不懂得适时疏导，轻则败坏情志，重则没完没了、使人崩溃。烦躁、压抑、埋怨等情绪，不同程度地影响着人们的工作和生活。只有理解它们，才能管理它们。况且情绪是会彼此影响的，所以学会管理情绪既是为了自己，也是为了别人，更是为了大家的和谐相处。

6。跳出焦躁，平和心境

现代人最大的毛病是焦躁，焦躁也正是当代人的一种时尚病。我们看当今流行着这样一些时尚字眼“别理我，烦着呢”，“天生我材没有用”，“活得好累啊”等等。从这里我们可以窥见到人们的焦躁情绪。

焦躁是涣散斗志的腐蚀剂，它会使人的注意力不集中，容易愤怒，不思进取，自暴自弃，最后一事无成。

人一焦躁，心情就会随之浮躁，就无法深入事物的内部去仔细研究和探讨事物的发展规律，无法认清事物的本质。焦躁，办事不顺，差错自然会多，无论何时何地，何种情况，都需“稍安勿躁”。

我们也许看到过交通拥挤的十字路口红绿灯失控时的景象，整个路面成了汽车的世界，不耐烦的司机在不停地鸣笛乱喊，刺耳的喇叭声响彻整个街道，整个交通处于瘫痪状态，甚至还出现了司机与司机之间争吵、厮打的局面，这正是焦躁情绪所带来的负面效果。然而这样并不能解决任何问题，惟有等到交警前来疏导时，问题才能解决。试想如果没有交警的到来，最终会出现什么样的后果？

容易焦躁的例子还有很多，很多人在做事的时候都想畅通无阻，但无论做什么事，我们都会或多或少的遇到一些麻烦，如果这时你的心情随之焦躁，那么你将注定很难办成事。所以在做事的时候，我们不妨静下心来，用你的耐性谋求事情的成功。

荀子在《劝学》篇中说：“蚯蚓没有锐利的爪牙、强壮的筋骨，但却能够吃到地面上的黄土，向下能够喝到地底的泉水，这是什么原因呢，答案其实很简单，就是因为它不焦躁，有耐性。”

因此说，焦躁只会将自己埋葬于无边的黑暗，我们只有静下心来，澄清过载的思想，这样才会让你变得更乐观，心境更平和。

那么导致焦躁产生的原因又是什么呢？