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1 忌不渴不喝水（第1页）

1。忌不渴不喝水

在生活中有人这样认为：没事老喝水干什么，渴了才喝就行了。当然也确实有相当多的人持有这种观点，一直到很渴时才大量喝水。这样做是不合理的，等渴了再喝水已经晚了，影响人体内水的供应，不利于健康。

据分析，在一个健康的成人体液内，水所占的比例是60％～70％。在人体的消化及新陈代谢过程中，水是不可缺少的。饮水不足将对生理的诸多方面产生不良影响。体内水分不足时，有害健康的种种排泄物便有可能滞留在肾内形成结石，甚至引起慢性中毒；饮水不足会引起身体自发的积贮水分以作补偿，这便使体重增加，引起体内脂肪积蓄，使肌肉萎缩；饮水不足还可能引起人体新陈代谢紊乱，从而使体质下降，免疫力减弱。

为呵护肾脏要多补水。人发生肾结石、**结石或肾脏癌症等，都和尿液中的化学物质毒性有密切关系。因为喝水少，排尿就少，尿液中的杂质、毒性物质浓度就会增高，这样就有形成结石和发生癌症的可能。

老年人为防止发生白内障要多补水。如果老年人发生脱水或严重腹泻，就有可能引起白内障。据统计表明，发生过一次脱水的老年人患白内障的几率是正常人的4倍；有两次脱水或严重腹泻者，其发生白内障的几率是正常人的21倍。如果平时能及时补水，即可减少发生白内障的几率。

老年人能坚持适时补水，还可使皮肤细胞水分增加，使皮下组织和弹性组织增加，皮脂腺分泌水分增多，有利于防止皮肤干燥和皱纹增多。人体水分充足还可以保持唾液、胆汁、胃液分泌，有利于促进消化和防止便秘。

所以，人应该做到不渴也要喝水。成年人每人每天至少应喝8～10杯水，才能满足身体各方面的需要。