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第五章 让女孩从小养成好的习惯（第2页）

（2）开展有益活动，培养女孩的吃苦精神。由于女孩在家里的优越感越来越强，地位越来越高，过着小皇帝似的生活，培养她们的吃苦精神已迫在眉睫。利用节假日组织城市里的女孩到农村去体验生活，多开展一些野外活动，组织学生参观有关革命前辈艰苦奋斗的展览，请勤俭节约的先进人物作报告等，利用形式多样的、具有一定意义的活动来培养女孩的吃苦精神。

（3）家长树立榜样，搞好言传身教。家长是女孩的启蒙老师，家长的一举一动都对女孩有着很大的影响，因此家长一定要加强自身节俭，不要在女孩面前乱花钱，而是做吃苦耐劳的榜样，切忌在女孩面前铺张浪费，切实给女孩树立良好的形象。

细节46：不做“小懒虫”——帮助女孩改掉睡懒觉的缺点

早起早睡，精神百倍。很多女孩都爱贪睡，父母要尽到教育之责，督促女孩养成良好的作息习惯，不要让贪睡“埋葬”了女孩如鲜花似朝阳的青春。

有人说过这样一句话：“温暖的被窝是埋葬青春的坟墓。”此话乍一听起来，多少有点危言耸听的意味，但仔细琢磨，还是有些道理的。如果一个女孩老贪睡，早上老是赖在**不起来，这必定会影响到女孩的精神状态，女孩在做别的事情时，也很难投入更多的精力。

从生理学上讲，睡眠是生活活动的过程中一个重要的环节，睡眠的目的就是为了让疲惫的身体和心灵得到休息，从而为第二天所要承担的活动储备新的能量。

至于每个人需要睡多少时间，一般说来并没有一个特别固定的标准。这与生命个体的健康状况密不可分。总的说来，睡眠充足，睡眠的质量高的具体表现为：睡醒之后感觉到神清气爽，精力充沛。当女孩变得贪睡、赖床，家长一定要耐心地弄清楚原因。如果你发现你的女孩每天睡眠的时间很长，但还是显得无精打采，你就应该考虑带女孩去看看医生，说不定你的女孩患上了“周期性贪食嗜睡症”或“发作性睡眠症”。如果医生说你的女孩没有任何疾病，但女孩就是贪睡、赖床，你就得和女孩好好谈一谈，帮助她纠正贪睡、赖床的坏习惯。让女孩明白，睡眠时间太长，对身体根本没有什么好处。这是因为睡过了头，大脑常常处于被抑制的状态，大脑的兴奋性反而被降低。因此，我们经常发现，当我们睡了一个懒觉起来，反而感觉到头昏脑胀、精神萎靡不振。

刘敏上六年级了，面临毕业，功课紧，作业又多，经常学习到晚上十一点，但早上却不能按时起床。妈妈每天早晨总得喊上好几次刘敏才起床。特别到了周末时，刘敏更是抱着“补瞌睡”的心理贪睡，即使日上三竿还在**呼呼大睡。有时刘敏早就醒了，但就是赖在**不起来，形成了贪睡、赖床的习惯，妈妈说刘敏会因此影响按时就餐和上学，以致影响身体、影响学习，但刘敏总是当成耳旁风，妈妈对她毫无办法。

那么，究竟应该如何纠正女孩贪睡、赖床的坏习惯呢?专家的建议是：

（1）适时唤醒女孩。女孩如果贪睡就不可能自觉早起，家长可以将其叫醒，但千万不可打断女孩的睡梦，如果女孩的睫毛在颤动了，就表明她快醒了，这时，你就可以将其叫醒，不至于打断她的梦。

（2）要求女孩早睡早起。女孩如果睡眠不足也是不行的，为了让女孩早起，父母应要求女孩在规定的时间里睡觉。只有早睡才能做到早起。所以，父母千万不要放任女孩晚上长时间看电视、玩游戏等。即使看书也应到时候就叫停。

（3）坚决不让女孩熬夜。许多女孩到了晚上喜欢缠着大人讲故事，一讲起来就没完没了，往往是大人都睡意矇眬了，女孩还兴趣正浓。在这种情况下，你必须先和女孩讲好条件，比如说每天晚上最多只能讲两个故事，当第二个故事一讲完，就必须立即睡觉。

（4）适时小惩罚。对于那些总不按照作息时间行事的女孩，可以给其一点小小的惩罚。掀开被子或将其抱下床，命令她站立一会儿都可以，这样没几分钟就会清醒。

细节47：不挑食、偏食——培养女孩良好的饮食习惯

挑食偏食，严重影响女孩身体的健康发育，家长应正视这个问题，不矫惯女孩，合理搭配饮食，培养女孩养成良好的饮食习惯。

张莹上小学四年级了，长得一直很瘦弱，每次体检都不达标，这使父母为之焦急。张莹吃东西偏食、挑食，吃饭仅吃点心，不吃主食，以致营养不良，使身体一直瘦弱无力，父母一直想治好她这毛病，就是不知该怎么办才好?

偏食，顾名思义就是只对某一类或某一种食物感兴趣。譬如有的女孩只吃素菜，而不喜欢吃荤菜；有的女孩就喜欢吃鱼，其他一概不吃，等等。

造成女孩偏食的原因是多方面的。有的家长自己对某种食物特别爱吃，久而久之，小孩随大人一起偏爱吃这种食物。也有的家庭对女孩十分宠爱，事事处处顺着女孩，女孩想吃糖就多给甜食，喜欢吃糕点则不引导吃肉类和蔬菜，时间长了就形成偏食。还有的父母想使女孩长得快，采取强迫进食的办法，引起女孩的逆反心理，以至于出现呕吐、拒食、厌食、不爱吃某类食物。凡此种种都会使女孩形成偏食。

一旦形成了偏食，对身体健康是有危害的。众所周知，人体发育和生长需要足够的营养成分，即医学上所说的营养素。人体所需营养素可分为六大类：蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质和水。这些营养素分布于各类食物中，一种或一类食物不可能包含全部营养素。我们的祖先很早就懂了“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充”的科学道理。如果女孩偏食，她就无法摄取各种各样的营养成分，时间长了，就会造成营养失调，给生长发育带来不良的影响。

女孩形成偏食习惯后，家长要正视这个问题，并想办法矫治女孩的不良习惯。下面就是一些具体的纠正方法：

（1）让女孩多吃蔬菜。在教女孩唱儿歌、讲故事时，有意识地给女孩讲吃蔬菜的好处。吃饭时，若女孩不愿意吃蔬菜，可以帮助女孩回忆儿歌、故事中的内容，比如“多吃蔬菜身体好”等，女孩就会乐意吃菜。刚开始吃饭时，趁女孩比较饿，先不要把肉食端上来，让女孩别无选择地吃蔬菜。等女孩吃得差不多了，再把肉食端上来。这样一来，就能帮助女孩改掉不爱吃蔬菜的坏习惯。还可以鼓励女孩和大人一起拣菜，让女孩体会劳动的快乐。吃饭时，可以说：“这是宝宝拣的菜，宝宝一定要多吃点儿。”相信这样做，女孩一定会很乐意的。

（2）减少吃零售的机会。许多女孩食欲不佳，主要原因在于女孩吃零食太多。大多数零食在口感上比家长做的饭要好，因此，女孩无节制地吃零食，不但会损伤女孩妁胃口，还会造成在吃正餐之前就已经吃饱了的后果。久而久之，女孩自然就不会好好吃饭。女孩吃的坚果、水果、葡萄干和乳酪等零食里面，也含有大量营养物质，但这些东西肯定会降低女孩吃正餐的欲望。女孩偏食、挑食等坏习惯的养成也就在所难免。因此，家长应该有意识地控制女孩吃零食的数量，或者用一些小点心代替女孩所吃的零食，就能循序渐进地纠正女孩偏食、挑食的坏习惯。

（3）要让女孩明白，家庭用餐是一种集体行为，不是自己一个人的事。所以，不能只顾自己，专挑自己喜欢的，就一个人“包圆儿”。自己不喜欢吃的东西连看都不看一眼。好吃的饭菜要尽量想着别人，不好吃的饭菜，即使自己根本没胃口，也应该出于照顾大家的目的，尽量多吃一点儿。让女孩明白：自己喜欢吃的东西，别人也会喜欢吃，好吃的要让大家共同分享。因此，让女孩养成吃饭时必须每一盘菜都吃一些的好习惯。这样既能丰富女孩的食物结构，还能培养女孩就餐的良好礼仪。

（4）不要在女孩面前评价饭菜的好坏。女孩对食物的经验，往往是从父母那儿得来的。女孩偏食、挑食的坏习惯大多与家长密不可分。因此，家长不要轻易在女孩面前流露出对某一种食物的特别好恶，而且还要尽量改正自己挑食、偏食的坏习惯。

（5）改进烹调技术，增加饭菜的花样。尽量把饭菜做得可口，增加女孩进餐的欲望。

（6）必要时带女孩看医生，进行药物治疗。有的女孩食欲太差，挑食、偏食特别严重，家长一定要带女孩去看医生，服用一些能增进食欲的药物。

细节48：爱咬手指——让女孩远离咬手指的陋习

女孩常咬指甲，不仅会影响手指的精细动作。同时，还会影响女孩的人格，女孩会因此表现得畏惧、害羞，依赖性特别强。

许多家长经常带女孩去看心理医生，其中一个重要的原因就是女孩养成了咬指甲的陋习。

“医生，我的女儿马上就该上小学了，还老咬指甲，怎么说她都没有用，怎么办啊?”

“我的女儿从来没剪过指甲，可她两只手上的指甲全都是光秃秃的。陌生人要是看见她那双手，差不多都会大惊失色，还以为这女孩有残疾呢!”

“我家女孩啃指甲有多少年了，我们也不清楚。这么多年来，我们没少打她骂她，但都无济于事。我们偷偷观察过，她许多时候咬指甲是下意识的动作。有时候，她写着写着作业，手指头就不由自主地塞进了嘴里。有时候，她认真地听大人说话，不知不觉又咬上了。”

的确，许多女孩好像天生就喜欢咬指甲。事实上，大约有90％的婴儿都有吮吸手指的习惯。不过，随着年龄的增大，有些女孩不再有这种行为，可还有一部分女孩则将它作为了一种需要。据调查，6-11岁的儿童中仍有2％左右存在这种不好的习惯。上学后，如果仍有这个毛病，便会遭到别的小朋友的嘲笑，从而影响到女孩的自尊心和自信心，还可能在精神上对其造成一定的压力。从卫生的角度讲，经常咬指甲，很容易造成指甲周围的皮肤被破坏，引起感染，这不仅会影响到学习和工作，还会得一些疾病。同时，这种行为还会影响女孩健康人格的形成，女孩因此表现得畏惧、害羞，依赖性特别强。

那么，如何才能让女孩远离咬手指的陋习呢？

（1）为女孩营造一个和温馨和谐的家庭氛围。如果父母之间经常吵架，对待女孩过于严厉，不是打便是骂，这些环境都是不利于女孩心理成长的，对女孩的这些坏习惯只会起到助长的作用。所以，我们一定要努力为女孩营造一个温馨和谐的家庭氛围，使女孩的情绪稳定，改掉这些不好的习惯。

（2）当女孩咬指甲的时候分散她的注意力。不要让女孩觉得自己无事可做。家长可以拿些事情让其干，画画、写字，帮自己做点力所能及的事。并且，在其有这种行为的时候，也不要对其叫嚷，这样反而起到了暗示与助长的作用。不但不利于她改正这种毛病，反而会使之变本加厉。因为，在她听到叫嚷的同时，会不由自主地紧张，又咬起指甲来。所以，在发现女孩咬指甲的时候，家长首先不要太神经质了。

（3）给女孩找些代替物。当你发现女孩在用吮吸指头的方式给自己以安慰时，你可以给她一些别的东西作为代替物。这个世界上有的是比指甲更合适消遣的事。如毛绒绒的小动物玩具，或别的一些玩具，这些都能替代指头让女孩得到安慰。

（4）让女孩看自己咬指甲时的样子。让女孩坐在镜子前观察自己咬指甲的样子，让女孩明白这个动作有多难看。一般来说，这个方法很有用，能让女孩受到比较强烈的触动。

（5）一些“偏方”。如果实在没有办法了，可适当在女孩的指甲上涂点黄连素，黄连的苦味会让她知难而退。或对其进行一些小惩罚，但不要对其责骂。比如：女孩在看电视的时候咬指甲，你就将电视关掉，但不要评论。