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第二章 维护三宝健康生活02（第4页）

（6）蛙鱼

这种鱼主要以吃海藻为生，而海藻可形成一种特别的脂肪，对于心脏非常有益，还可以抑制与自身免疫系统相关的疾病。

（7）大蒜

大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。

（8）绿茶

绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以降低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

（9）蔓越橘

蔓越橘中所含的抗氧化剂比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素对心脏病和癌症的治疗很有帮助，还可以防止大肠杆菌附着在**壁上引起的尿道炎。

（10）苹果

苹果含有纤维素、维生素和糖，可防止皮肤生疱疹，保持皮肤光滑。

（11）胡萝卜

富含维生素，可使头发保持光泽，皮肤柔软。

21．经络按摩，益寿延年

按摩可强健身体，通过不同的手法、不同的经络穴位按摩，可使各经脉相通，增强机体免疫力，强健身体，提高精气神。

（1）十指梳搔头皮法

头为“诸阳之会”，脑为髓之海，乃诸阳经气的会聚处。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各60次。本法可促进血液循环，防治脑血管病变等。

（2）搓掌揉脏法

人到了老年就会经脉气血不足，面色少华。每天早晚双手搓掌至发热，揉面部各60次，激发面部气血，使面部充盈红润，面肌富有弹性，有防老祛皱、精神焕发之功能。

（3）搓揉耳廓法

“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病的功能（有耳病、化脓性中耳炎者禁用）。

（4）扣齿弹舌法

齿属肾，“肾主骨，肾气虚，齿不健，八八则齿发去”。年老者常扣齿则健齿，齿健则福。每日早晚扣齿各60次，可健齿防牙病和牙齿脱落等。

“心开窍于舌”，舌为心之苗。每日早晚弹舌各60次，弹舌是对脑的良性按摩，有健脑护脑之功。

（5）颈项部按摩法

颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。

（6）肩胛部按摩法

肩胛部是手足之三阳经脉交会之处，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、颈椎病的功能。

（7）上肢部按摩法

上肢部位为“手三阴手三阳”之脉的要道，是内连脏腑外络肢节的重要部位。每日早晚按揉各60次，即从上内侧腋下（极泉穴）至腕部内侧（内关穴）；从外侧腕部（外关穴）至肩部（肩井穴）。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能，对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有良效。

（8）胁肋部按摩法

胁肋部位为肝胆经脉（期门、章门）交会之处，每日早晚按揉各60次，有舒肝理气、清肝利胆之效。对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。

（9）腹部穴位按摩法

每日早晚双手重叠放在脐部（神厥穴），上下左右顺时针方向按揉60次，然后再以同样手法逆时针方向按揉60次，可改善消化系统、生殖泌尿系统的功能。

（10）腰部按摩法

每日早晚按摩腰部（肾俞穴、命门穴等），使腰部发热，则能强肾壮腰，对治疗肾虚腰痛、风湿腰痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症等腰部疾患有良效。

（11）骶尾部按摩法