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第八章 掌控自己才能掌控未来（第2页）

当然，如果孩子不愿意做这些事，我们可以以平等的态度告诉孩子：“宝贝儿，这是你自己的事情，你得自己完成，爸爸妈妈有时候工作太忙，会顾不上你。因为你长大了，妈妈才能这么放心地把这些事交给你，你不会令妈妈失望的，对吗？”

跟孩子讲清了他为什么要做那些事后，孩子会比较能接受，也许一开始还需要我们的督促，但当这些行为变成一种习惯后，他就能自觉地行动，而他的自我约束意识和自我管理能力也自然而然形成了。当然，他做事也就能够集中注意力了。

▲给孩子设定一个“冲动惩罚”机制

我们可以在平等的基础上，和孩子一起设定一个“冲动惩罚”机制，并和孩子一起贯彻实行。比如，如果孩子一冲动，丢下手里正在写的作业，而去看动画片，那么就惩罚孩子一天不能看电视。还有一个惩罚方法，就是让他孩子自己承担第二天交不出作业的“苦果”，我们不提供任何“帮助”，这个惩罚方式对孩子而言更管用。当然，我们事先应该和老师协调好，让老师知道这个“惩罚机制”，并配合我们帮孩子改掉冲动的毛病。

如果我们也违反了“冲动惩罚”机制，那么也要自觉受罚，这能让孩子更加自觉地遵守约定，逐渐克制自己冲动的个性。

▲教孩子一些克服冲动的技巧

俄国著名作家屠格涅夫曾经为一位做事冲动的朋友出过一个主意：当他冲动想要发火的时候，先将舌头在口腔内卷10下，这样就能在一定程度压制住朋友的冲动。我们也可以告诉孩子，在一件事情还没做完之前，不要去做下一件事，如果一时冲动，想丢开当前的没做完的事情而去做下一件事，那么先问问自己：“我把眼前的事情做好了吗？”这样就能一定程度地限制孩子的冲动行为。

另外，我们还可以让孩子在嘈杂或充满吸引力、**力的环境中训练自己的自制力，比如，让孩子在闹市中读书。为了集中精力在书本上，孩子必须克制周围环境对他的**，这个过程不仅提高了孩子的自制力，也提升了他的专注力。

53。你想什么时间完成？——教孩子给自己规定完成期限

陈磊做事非常拖拉，每次妈妈6：30叫他起床，他7：00了还赖在**没动，8：00就要迟到了，他7：30还在家磨磨蹭蹭吃早餐。

在课堂上也是一样，每次老师分配的课堂习题，他都很难立即集中注意力，通常都是坐在座位上胡思乱想，或是东张西望，直到被老师训斥后，才迫于无奈地开始动手。

明明也就半个多小时的家庭作业，陈磊非要拖到晚上10：00才做，做完都快12：00了。

看着陈磊总这么拖拖拉拉、磨磨蹭蹭，妈妈非常着急。

注意力低的孩子大都有陈磊这样的毛病，明明1分钟可以做完的事情，非要拖10来分钟，明明半小时可以做完的事情，他能拖一个多小时。因此，孩子总觉得时间不够用，能写完作业就不错了，写完后玩的时间都没有，更不用说空出时间来复习功课、学习其他东西等。

而注意力高的孩子则能更有效地利用自己的时间，因为他们能更快、更专注地投入到新的任务，因此能够比别人更快地完成手里的任务，然后投入到下一个任务中去。这样一来，他就有更多的时间安排其他事情，他的时间也就显得更充足。

孩子并不是天生就懂得利用自己的时间，很多孩子都没什么时间观念，注意力又不够集中，因此总觉得时间不够用。我们有的妈妈自己都没有时间观念，做事总是拖沓、磨蹭，今天的事推到明天，明天的事又推到后天，这样又如何能要求孩子充分利用自己的时间，在一定的时间内完成一件事呢？我们懂得珍惜时间、节约时间，才能教会孩子有效地利用时间。

要想让孩子有效地利用时间，我们就要从小培养孩子的时间观念，教他自己规定事情的完成期限，否则他只会无限期地拖下去。

▲不要纵容孩子说“等一下”的行为

孩子大都没什么时间概念，什么事情都喜欢一拖再拖，“等一下”就是他们的口头禅。我们让孩子不要再玩游戏了，他会回我们“等一下”；我们让孩子早点去写作业，他也会回我们“等一下”……

其实很多时候，我们都会事先规定好孩子的游戏时间，但他没有把握住自己的游戏时间，在规定时间快到时还会接着玩新的游戏项目，因此我们阻止他继续上网时，他会欲罢不能地说“等一下”。这时，我们要告诉他：“以后不要再说‘等一下’，既然已经规定好游戏时间，就要有时间概念，看到时间快到了，就应该准备‘收工’了。不能等，拖来拖去就耽误了。”

我们也可以在生活中，借助有规律的作息来培养孩子的时间观念，让他逐渐习惯在规定的时间内完成一件事，而不是常用“拖字诀”。比如，孩子起床后要洗漱，之后吃早餐，然后上学。我们可以告诉孩子一个明确的时间，比如，“用10分钟洗漱完”、“7：30了，准备上学了”……久而久之，孩子就会把自己的行为与固定的时间联系起来，而不会动不动就说“等一下”。

▲不要强迫孩子执行我们制订的计划

妈妈没有问余威的意见，就擅自为他制订了一个学习计划表，规定每天只能在晚上6：00—6：30之间看电视。可是余威很喜欢看的动画片要6：30才会播放，每次到了动画片播放的时候，妈妈就会“啪”的一声将电视关掉，并对余威说：“行了，时间到了，快去看书！”

余威对妈妈提过几次，希望更改计划表，妈妈却说：“不是已经给了你半小时看电视吗？你别得寸进尺啊！”看妈妈凶巴巴的样子，余威也不敢再坚持他的意见。

就这样，余威最后只能乖乖地坐在书桌旁写作业，可每次都是“身在曹营心在汉”，写着作业，却想着没看成的动画片。可想而知，这种心不在焉的状态，他的作业又怎么能写好呢？

其实，孩子会出现这样的情况，与我们有很大的关系，采取这样的强硬措施让孩子按我们订的计划行事，只能招致孩子的不满，我们虽然管住了孩子的行为，却管不住孩子的心，导致孩子无法专心做事。但是，如果我们能与孩子一起制订学习时间期限，并依据孩子的意愿制订计划，那么结果就不同了，相信孩子会更愿意按照计划行事。

比如，像前面案例中的妈妈，如果她能与孩子一起讨论，将看动画的时间调到6：30—7：00之间，让孩子先写作业，再看电视，或是看完动画片，再把剩余的作业写完，那么结果就完全不一样了。虽然仍然只给了孩子30分钟看电视，但孩子能看到他最喜欢的动画片，他就会很开心，有满足感，这样他就能更专注地投入到接下来的学习中，而且他会觉得能自由地掌控自己的时间，也就更乐于接受并执行这个学习计划。

▲教孩子学会自己安排时间

我们在教孩子学会给自己规定时间期限的过程中，也要教他学会自己安排时间。比如，有的孩子习惯回家后就写作业，而有的孩子则希望能看完电视后写作业，我们要根据孩子自身的特点，指导他在自己最佳的学习时间学习，这样孩子更专注，效率也更高。当孩子学会安排自己的时间后，他就能养成在规定的期限内专心地、高效地完成一件事的好习惯。

54。走，一起去跑步！——舍得让孩子去参加体育锻炼

妈妈一般都很注重孩子的身体健康，为了孩子能有强健的体魄去迎接人生的风浪，妈妈们“刻苦钻研”各种营养餐、各类保健品，就为了孩子能有健康的身体。然而，很多妈妈往往忽略了最根本也最有效的方法，那就是多让孩子参加体育锻炼。

通过体育锻炼能起到强身健体的作用，这我们都知道，可真正舍得让孩子去参加体育锻炼的却很少，因为很多妈妈觉得参加体育锻炼是浪费孩子宝贵的学习时间，为了考高分，上好大学，孩子必须把时间都用在学习上，哪还有多余的时间搞体育锻炼？

殊不知，体育锻炼不仅可以强健孩子的身体，还能激活他的思维，促进他智力水平的发展，对提升孩子专注力也有着积极的作用。科学研究表明，人在做一些体育锻炼的时候，会产生3种神经传导物质：多巴胺、血清素与正肾上腺素。多巴胺能安抚情绪；血清素可以帮助记忆；正肾上腺素可以增强人的专注力。