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第七章 妈妈理解我心里也很难受（第5页）

▲为孩子树立乐观的好榜样

培养乐观的孩子也需要环境的帮忙，我们自己在对待挫折方面就要有良好的心态，遇到什么问题我们一定不要在家里摔盘子、摔门，也不要表现得愁眉苦脸、无计可施，我们要积极分析问题，尝试着努力去战胜挫折。我们的表现会成为孩子效仿的榜样。

同时，我们也可以找一些笑对不如意，乐观应对困难的其他事例，多给孩子讲讲，或者推荐他自己去阅读，将他的注意力从对不如意的悲观那里，重新拉回到积极努力继续奋斗上来。这样孩子就会在榜样力量的作用下，慢慢也感染上乐观的情绪，从而学会笑对困难。

49。放松训练开始！——引导孩子学会放松自己的身心

很多妈妈觉得，只有让孩子紧张一些，他的注意力才会高度集中。但事实却并非如此。孩子对于压力的调节远不如成年人，他可能并不会将压力变成动力，而那些让他感到紧张的事情反而会让他的神经越绷越紧，并促使他产生更大的压力，使他更无暇顾及其他，这时再想让他集中注意力就非常困难了。

就拿孩子上课听讲来说，有的孩子能认真地听课，能很轻松地将所有课堂以外的东西都屏蔽掉；可有的孩子却不是，任何一点小动静都能扰乱他的注意力，影响他的听课质量，而这就是他不能很好地将这些杂事都放下的表现。

这就是说，孩子若想要更好地集中注意力，就要学会放下，将一切无所谓的事情都放下，他才能专注于眼前的一件事。要让孩子做到“放下”，我们可以带他一起进行放松训练。

进入6年级以后，很多同学都投入到了极为紧张的学习之中，妈妈发现女儿也跟着大家一起紧张了起来。但是，她的紧张却有些过了头，每天都强迫自己坐在书桌前看书，强迫自己学习，其实她也想玩，妈妈就经常看见她一脸纠结地看着书和玩具发呆。

妈妈觉得女儿太紧张了，才上6年级的孩子却整日愁眉苦脸，饭吃不香，觉也睡不好，这太影响她的生活和学习质量了。于是，妈妈决定帮女儿减压放松。

一段时间以后，女儿紧绷的神经逐渐松绑，情绪似乎比刚上6年级时要稳定许多，不再动不动就着急，而是有条理地安排自己的学习与生活。结果她发现，放松下来后，她反而比之前学得更专心了。

事实证明，放松并不意味着放弃，放松是为了让孩子更好地整理自己的情绪。事例中的孩子在妈妈的帮助下丢掉了先前的紧张，换来了对学习的全身心的投入。由此可见放松训练的确有助于孩子注意力的提升。

关于放松训练的具体做法，我们可以这样做：

在休息的时间里，选择一个宁静且光线柔和的时刻，关上房门，和孩子一起坐在软硬高低都合适的椅子上，双脚平放在地上，微微闭合双眼。

慢慢地调整呼吸，呼吸要缓慢，每次呼气时最好默念“放松”。同时要想象着，依次从脸部、颈部、肩部、背部、上臂、前臂、双手、胸部、大腿、小腿、双脚等各个部位逐渐由绷紧到放松。

当全身都放松后，想象着身处一处安静舒适的环境之中，静坐几分钟，并想象那种放松下来的舒适感正在全身上下各个部位流动。

最开始孩子可能很难进入这种放松状态，他的精神也难以安定下来，可能坐一会儿就坐不住了。这就需要我们对他进行耐心辅导，并帮他进行反复练习。

在进行这种放松练习时，我们也可以放一些舒缓精神的音乐，比如中外古典音乐、中国民族传统音乐等等，那些音调舒缓的音乐，可以使孩子从兴奋转为平静，从而帮他更快地放松下来。

这种放松训练其实对我们也很有效，之所以要我们和孩子一起做，也是基于这个原因。因为我们担负着工作、生活、家庭等各种责任，所以我们可能会更加有压力，我们的注意力也许也会因此而无法很好地集中在一起。那么这种放松训练也能帮我们放下过重的包袱，更好地去面对一切。

除了这种专门的训练，生活中还能进行一些其他方式的放松训练。比如，经常与孩子进行无压力的聊天，所谓无压力，就是孩子学习以外的一些轻松小话题，我们不带有任何说教的成分，而是用一种朋友的语气和孩子天南海北地聊；或者也可以和孩子一起散散步，评论一下一路上的所见所闻；等等。

另外，我们也可以在家养几盆绿色植物，将侍弄花草的任务也交给孩子。这不仅会培养孩子的爱心与责任感，同时也能帮他放松精神，因为养花草可以颐养性情。不要担心花草会在孩子的照顾下夭折，如果实在担心，我们可以从一开始就为他准备一些好侍弄的花草。

50。没有什么好怕的！——帮助孩子消除他的畏难情绪

孩子都是有好奇心的，所以他会想要尝试各种在他看来新奇的事情；不过，孩子也都是胆小的，对于某些无法预知的情况，他也会产生一种不知道该怎么办的心理。而每到这种不知道该怎么办的时候，也是孩子注意力最差的时候。因为此时他会想得很多，会担心自己无法顺利解决难题，更担心自己的失败，这些思想会和逐渐占据他的大脑，使他再无法集中精神去考虑自己到底该怎么做。

所以，当孩子遇到困难时，我们就要及时给予他鼓励，告诉他“没什么好怕的”，要帮他消除畏难情绪，这样他才敢于直面困难，才会专心地去与困难进行“斗争”。

不过，有的妈妈在帮助孩子消除畏难情绪时，似乎采取了错误的方法。

一位妈妈就说：“我最见不得我儿子怕困难那样子，上次他因为考试时有一道题做不出来，据说当场就哭了。老师告诉我时，我那叫一个不好意思。想想啊，一个男孩子，居然在考场上哭鼻子！他回家以后，我好好地训了他一顿，一个男孩子这么害怕困难以后可怎么办？要做男子汉，他就一定要勇敢一些，几个小困难绝对不在话下，应该大胆地去闯。”

虽然这位妈妈说的没错，孩子应该要勇敢一些，男孩更应该如此。可是，鼓励孩子勇敢面对困难却并不是靠训斥而来的。孩子眼中的困难总是有它产生的原因的，我们应该理解他的心理，多站在他的角度去考虑一下，这样我们才能找到好方法来帮他消除这种畏难情绪。

▲不要强迫孩子“不怕困难”

儿子做作业时遇到了难题，想了想做不出来，就准备直接跳过不做了。可妈妈看见后却说：“这么个小难题你就不做了？不许跳过去！要勇敢面对！”儿子皱着眉头，对着那道题“相面”相了许久，但还是做不出来。可妈妈依然一脸“坚定”地守在一旁，一直催促儿子，让他不要害怕困难，要迎头而上，战胜困难。最终，儿子白白浪费了许多时间，却依然没有解出那道难题。

孩子面对困难有畏惧心理是很正常的，我们也没必要像这位妈妈这样逼迫他不要害怕。我们之所以要帮孩子消除畏难情绪，是为了让他能集中注意力去解决困难，而不是让他必须“什么都不怕”。孩子不可能什么都不怕，有畏惧他才能知道自己还有需要提升的空间。我们要培养的，应该是孩子不畏难的精神，即便他有一时的害怕，但也要尽最大努力克服。

▲和孩子一起将困难“解剖”

在孩子看来，困难就是“他一下子想不明白该怎么应对的东西”，那么我们只要帮他“想明白”就好了。也就是说我们要帮孩子一起将困难“解剖”来看，帮他分析一下困难的性质，找找战胜困难的方法。

比如，让孩子说说他觉得哪里是他感觉难的，问问他为什么会觉得某个问题很难，鼓励他想想目前能做的事情有哪些，帮他列出他可能做到的事情又有哪些，然后再提醒他想想还有哪些问题是暂时解决不了的，他该怎么做才能将所有问题都解决掉，等等。

困难就是一架看起来复杂的机器，当被拆成一个又一个小“零部件”之后，它也就复杂不起来了。此时，我们就可以鼓励孩子进行“各个击破”，因为要将注意力集中到单个小事之上很容易。此时我们只需要提醒孩子，要将一件事做完之后再做另一件事，不要将注意力分散得很开，否则很容易遇到新的困难。另外，为了使孩子更有勇气，我们也要及时对他进行鼓励，尤其是当他想到了极好的解决问题的点子时，我们的鼓励会促使他更加集中注意力去动脑筋。

▲提醒孩子要做到真正的“不畏难”

有的孩子可能只是嘴上说“不怕”，表面看是消除了畏难情绪，但是真正到了要去解决困难时，却又不知道该怎么办了；有的孩子又可能在消除了畏难情绪之后，变得天不怕地不怕了，什么困难都不在话下，鲁莽地去应对。

这两种态度都是不完全的“不畏难”，前一种是表面上的不畏难，而后一种则是完全没有好好认识困难。我们要教孩子学会以正确的态度去应对困难，对待困难他应该是“战略上藐视，战术上重视”，也就是不要从一开始就怕得不敢动弹，而是要勇敢面对它，要意识到有困难是必然的，但这却并不是不可战胜的。而在应对困难时，又要认真想对策，要认真地思考每一个细节，争取尽快战胜困难。