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第三章 不能聚心一处为什么呢（第4页）

在繁重的学习压力下，我们要让孩子学会放松身心，感受心情的舒畅和内心的宁静。如此一来，孩子才能逐步淡化学习压力，才能把注意力都集中在学习上，从而取得事半功倍的学习效果。

对此，我们可以教孩子做一些放松身心的训练。

比如，呼吸放松法。第一步，告诉自己“安静下来”；第二步，闭上眼睛，保持静坐；第三步，把自己的肺部想象成一个气球，首先用鼻子长长地吸入一口气，把气球充满气，然后屏住呼吸，最后用嘴巴呼气，把气球里的气放空；第四步，重复以上步骤，直到自己感到身心放松为止。

再比如，音乐放松法。舒缓、优美、安静的音乐，就犹如一股清泉涌入心田，可以让孩子的心情变得豁然开朗，让他的身心得到最大的放松。当孩子感受到有压力，或者要做一件具有挑战性的事情时，不妨先进行“音乐休息”，即花几分钟的时间听一段音乐。切记，音乐的选择一定要慎重，不要听一些心思迷乱的流行音乐或节奏感很强的摇滚音乐。

▲给孩子适度的学习压力

我们都知道，当孩子完全没有学习压力时，他可能会变得不思进取；当孩子的学习压力过大时，他有可能会因无法承受而出现种种问题；孩子只有拥有适度的学习压力，才能激励自己奋进向上。

因此，我们要给孩子适度的学习压力，从而使他把压力转化为前进的动力。比如，孩子目前的成绩是班级第十五名，如果让他保持这个名次，他就不会有压力，自然也不会有动力，那我们不妨根据他的实际水平，给他树立一个目标，如前进一名或两名，并鼓励他挑战自己，从而推动他不断前进。

21。其身正，不令而行！——没有给孩子做个好榜样

榜样是一种积极向上的力量，孩子的年龄越小，榜样的感染力就越大。家庭是孩子最基本的生活和教育场所，而我们是孩子的启蒙老师和终身老师，我们的一言一行、一举一动，甚至连走路的步态、说话的表情，都会为孩子所效仿。而无数事实也证明，孩子最初的行为习惯都是从父母身上，尤其是妈妈身上学来的。

如今，孩子注意力不集中，是很多妈妈头疼的事情。其实，孩子的这种行为，很可能与我们有密切的关系。

随着女儿慢慢长大，无论是做事，还是学习，她都很难把注意力集中在正在做的事情上。为此，妈妈没少批评她，但是任凭妈妈怎么提醒、批评她，她还是那样三心二意。

有一次，女儿一边写作业，一边吃东西，妈妈看到后，非常生气，便一把夺过了她正吃的东西，训斥道：“以后不许一边写作业、一边吃东西！”

女儿的气也不打一处来，便说：“你没有资格说我，你自己经常一边看书、一边吃东西，为什么我就不可以？”

听到女儿这样说，妈妈一下子愣在了那里。

是啊！连我们都做不到的事情，凭什么要求孩子做到呢？

这个女孩之所以会一边写作业、一边吃东西，根源在于妈妈。妈妈“教”得不知不觉，而女儿自然也“学”得不知不觉。当我们“教”错的时候，孩子自然也就“学”错了，这是多么可怕的事情啊！

俄国文学家列夫·托尔斯泰曾经说：“教育孩子的实质在于教育自己，而自我教育则是父母影响孩子最有力的方法。”正所谓“其身正，不令而行”，即只要我们能做个好榜样，不用要求孩子做到，他也会学着我们的样子行动起来。

因此，我们要想培养或提高孩子的注意力，就要先从自身做起，时刻给孩子做最好的榜样，从而使教育达到“无为而治”的最佳境界。

▲通过孩子的言行反观自身

平日里，每当我们看到孩子的注意力无法集中在某件事情上时，都会指责他，甚至会打骂他，却从未把他的言行与我们的言行联系在一起。

美国著名亲子关系专家哈尔·爱德华·朗克尔曾经说：“你能为孩子做的最伟大的事情，就是把焦点放在你自己身上。”所以，当孩子的言行出现偏差的时候，我们先不要把焦点放在他身上，更不要急于批评、打骂他，而是先把焦点放在自己身上，通过他的言行反观自身，看看自己身上是否也有类似的问题存在。

如果自己身上没有类似的问题存在，那么我们就要寻找孩子注意力无法集中的其他原因，并对症下药；反之，我们就必须改变自己，以良好的言行感染孩子，从而使彼此的注意力都能得到提高。

?务必要注重“以身示教”的力量

很多妈妈认为，教育孩子就是，当他不懂或不会做的时候，讲给他听、教给他做；当他有缺点、犯错误的时候，教育他、批评他。这些固然重要，也是我们应该去做的，不过，教育却并不仅限于此。

如果我们总是对孩子说“要专注在学习上”、“不要走神”，以此来提醒他要集中注意力，这种空洞的说教所起到的效果往往是微乎其微，甚至还会让他产生逆反心理——你越是让我专注，我就越不专注。

国外权威的儿童教育家经过长期观察，得出了一个非常重要的结论：父母对孩子的影响，行为比言语要重要得多。正如我们经常说的“身教胜于言传”、“以身示教”。

从儿子出生之后，妈妈就非常注重自己的言行举止，她每次都会非常专注地做事情，做完一件事情才会做另一件事情。随着儿子逐渐长大，他总会缠着妈妈，每当妈妈做事之前，都会这样提醒他：“宝宝，妈妈现在要专心做家务，暂时不要来打扰妈妈，等妈妈做完了，一定好好陪你玩。”在妈妈的影响下，他做起事情来也非常认真、专注，而他每次做事之前，也会友善地提醒周围人不要打扰自己。

这就是“以身示教”的力量！

“以身示教”虽然是一种“无声”的教育，但是却是最有效、最有力度的教育，正所谓“无声胜有声”。所以，凡是我们希望孩子做到的，我们自己先要做到，然后再以这种“无声”的教育，慢慢影响、感染孩子，从而使他起而效法。

▲想要改变孩子，先要改变自己

我们都知道，一个人要想改变他人，首先要改变自己。同样的道理，我们要想纠正孩子注意力不集中的行为习惯，就要从改变自己开始，先改善自己注意力不集中的问题。唯有这样，才能真正改变孩子。

比如，我们和孩子都有一个坏习惯，就是注意力经常会受到周围因素的干扰。对此，我们就要努力克服这一点，即使周围发生了很新奇的事情，我们也要不为所动，还是专心做自己的事情。当孩子看到我们这样做的时候，他也会受到感染，也就不会随便受到周围因素的干扰了。

不过，我们也要视情况而动，如果周围发生了危险的事情或其他紧急的事情，那么我们就要马上放下手中的事情，先把周围的事情处理完毕，然后再继续做自己的事情。