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第一章足少阳胆经养生主治厌食感冒失眠落枕等病症（第2页）

那么，如何来增进食欲？关键在于疏理肝气。胃主纳食，而运化在脾，饮但脾运胃纳之功能的正常全在肝脏的正常疏泻。也就是说，只要将肝气调理好，脾胃就可相安无事。

《千金要方》指出：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。"中医认为甘入脾，酸入肝，多甜少酸便可避免肝气过旺而克脾胃，从而起到健脾开胃之效。鉴于此，如果你没有食欲，就可以吃一些糯米粥或黑米粥作为早餐，因为这两种粥都属于性温味甘之品，具有养肝健脾的作用。肝脾功能正常了，食欲自然也就来了。

以上是通过食疗来解决没有食欲的问题，其实，在食疗的基础上，再配合穴位按摩，那么效果就会更好。在众多穴位中，以胆经上的阳陵泉穴最为有效，因为其有泻肝火的作用。

按摩阳陵泉六时，用拇指使劲按住该穴，其余四指并拢托住腿肚，用力按揉3分钟。此外，还可以艾灸该穴10分钟，以皮肤微热发红为止。另外，如果在刺激阳陵泉穴之前敲敲胆经，效果会更好。

专家问答

问：我朋友下班后总觉得累，浑身无力，对任何事都提不起兴趣，请问怎么办？

答：这可能是风邪侵体所致，可以按摩风市穴进行治疗。通常情况下，按摩风市穴后，便会精神振奋。另外，长期按摩风市穴，还可以提高人体免疫力。

肩膀酸痛揉肩井

导致肩膀酸痛的原因多种多样，症状严重时，会波及颈部、背部，甚至会影响到人的心情。所以，我们要将肩膀酸痛消灭在萌芽状态。精神紧张是导致肩膀酸痛的首要原因。精神紧张作用于神经，造成血液循环不畅，从而引发肩膀酸痛，这种情况易发展成慢性酸痛；而体力性疲劳引起的肩膀酸痛只是暂时性的。因慢性肩膀酸痛而苦恼的人，要注意缓解精神紧张，以便早日消除病痛。

肩膀酸痛时，以穴道疗法最为有效。在众多穴位中，其中又以刺激肩井穴最为有效。

当肩膀酸痛时，肩井穴的周围容易出现不适感。按压此穴对消除肩膀酸痛很有效，但刺激过强也可能引起头痛。所以，按压时一定要注意适度用力。即使单侧肩膀酸痛，也应同时按压两边的穴位。经常按压，就会使肩部的血液循环逐渐变得畅通，硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。

专家问答

问：常言道，酒壮英雄胆。为什么有些人喝了酒之后，就会变得十分胆大？

答：中医认为，酒是由水谷精气化生而来，入胃后就会使胃胀大，进而导致气机上升，冲撞胸口，使肝气上升，胆汁横逆，而胆的功能便是主决断，因此，饮酒后，人的胆气就变大了。但是，等酒气过后，又会感觉沮丧。凡是这种人部存在胆气不足的情况，可以通过练习武术来提升胆气。

子时前入睡保养胆经好

所谓子时，是指晚上23点至凌晨1点之间的时间，此时胆经最为旺盛。《黄帝内经》认为，这个时间段最应该做的事情就是上床睡觉。

《灵枢·营卫生会》指出：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。”夜半即子时，阴陇指阴气极盛。子时阴气最盛，过了子时阴气逐渐转衰，阳气开始生发。此时为阴阳交会之际，称为“合阴”，正所谓“日入阳尽而阴受气矣，夜半而大会，万民皆卧，命日合阴”。阳主动，阴主静，此时最需要安静。因此，子时睡眠好处多多。

子时阳气初生，这种初生的阳气是维持整个人体生命活动不断进行并欣欣向荣不可缺少的力量。

“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠可以让我们的身体补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。所以，掌握睡眠养生要领，便可踏上简单易行的养生之道。

有人认为，睡眠方位与人体健康有一定的关系。但是古往今来，关于睡眠方位有不同的说法。有资料指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季交替而改变。

《备急千金要方》指出：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。"意思是说，春夏之季头向东、脚朝西；秋冬之季头向西、脚朝东。

为什么要这样提呢？这是依据《黄帝内经》中“春夏养阳，秋冬养阴”的理论而提出的，春夏属阳，阳气上升、旺盛，而东方属阳主升，头向东以应升发之气而养阳；秋冬二季属阴，阳气收敛、潜藏，而西方属阴主降，头向西以应潜藏之气而养阴。

当然，大家不必拘泥于这些理论，而产生不必要的担心。建议大家依照自己的感觉，无论什么方位，只要睡着舒服就可以。另外，平时要注意保证充足的睡眠时间，不加班、不熬夜，入睡前安神定志，未睡眠、先睡心，或用温水泡脚，并辅以足底按摩等，这些措施都有助于提高睡眠质量。

专家问答

问：家父患有胆囊炎，有时疼痛难忍，请问按摩疗法可以治疗胆囊炎吗？

答：按摩胆经可以加强体内气血运化，舒缓身体疼痛。如果能长期按摩胆经，那么对缓解胆囊炎有一定效果。

祛除眼角皱纹按瞳子髎

俗语有云：“眼可传神”。人的性格或思想，都可用眼神表达出来。谈到没有自信之事，眼神会暗淡无光；谈到有信心的事时，眼内精光逼人。和蔼的眼光、恐怖的眼光、暗淡的眼光——它都可以告诉别人自己的心意。但是，若是美丽眼睛附近产生许多小皱纹，那么会使魅力减半。尤其是黄色人种眼窝浅、脂肪厚、眼皮容易肿胀，眼睛附近就容易产生小皱纹。古人认为：“眼乃心之窗”。这说明眼睛会将喜怒哀乐等情绪以及自己的内心完全表现出来。美丽的眼睛可使女性更具有**力，男性更具有魅力。在说服别人、沟通意见以及与异**往时，并不一定全靠语言，也可靠眼睛的力量。

在人体的众多穴位中，有一个穴位对祛除眼角皱纹十分有效，那就是位于眼部的瞳子髂穴。

不过，为了提高按摩效果，在按摩瞳子黪穴前，必须将双手搓热，然后用搓热的手掌在眼皮上一边吐气一边轻抚，上下左右各6次。其次再以同样的要领将眼球向左右各转6次。然后指压可祛除眼角部皱纹的瞳子黪穴。

瞳子黪位于眼睛外侧1厘米处，指压该穴时，一面吐气一面按压6秒钟，如此重复6次。

此外，祛除限角皱纹的方法还有一种是全脸按摩。如果这些方法和指压法配合运用，效果更好。

专家问答