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第七章 精神及时拔除心灵毒草（第4页）

我玩游戏不是游戏玩我，游戏再好也只是游戏，操作再好也是休闲玩家，有这样三个原则就可以放心地游戏了。

贴心小语

网络里的获得永远不及现实的十分之一。肯定自己的最好方式不是在虚拟世界创造财富，而是在现实世界里打造自己的王国。

212。精神娱乐要节制

娱乐是人生活中不可或缺的组成部分，劳逸结合才是正确的生活形态。看看节目、打打牌这些都是可以的。但不能沉溺其中，娱乐是为了放松，不是为了更加的关注输赢之类的东西。

在我国的很多地方，打麻将是百姓家里常见的休闲方式。适度打点小麻将也有利于健康。打麻将洗牌时，麻将要触及手掌上各个穴位，可起到按摩穴位、促进血液循环的作用。叠牌时，可以锻炼指关节的灵活性，避免指关节的过早僵化，增强关节活动能力。而且。打麻将可以锻炼人们的大脑思维能力，增强记忆力、判断力和综合处理问题的能力。由于打麻将需要不断观察牌局的变化，需要不停的思考，这种思维活动对防止老年痴呆的发生有积极作用。

既然麻将这么好，为什么还有那么多的人因为这个而妻离子散呢?这就是由于不加节制，沉迷于其中。一旦沉迷就会危及健康，甚至危及家庭。如果打麻将上了瘾，尤其是带赌博性质的，更有刺激性。赢时兴奋不已，以致心动过速，输时垂头丧气郁郁寡欢，又拼命想翻本，于是夜以继日，靠烟酒提神，为输赢而苦战、激动，身体无疑会受不了。这样很容易导致高血压病人发生脑中风，冠心病病人发生心肌梗死而猝死。

搓麻将的人，一坐半天是常有的事，甚至有夜夜不休的。由于长时间一个姿势，致使椎间盘和脊间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，日久就会出现腰背疼痛僵硬，影响下肢血液循环，从而出现两腿麻木和肌肉萎缩，尤其是**和肛门部位，形成重压，长时间不活动，血液循环就会出现停滞，形成充血乃至发炎。不少人搓到兴致极高时，甚至大小便告急也得强行憋着，其后果可能导致代谢废物中毒。

另外，沉湎于搓麻将的人多肠胃不好。因为打麻将扰乱了饮食起居规律，使肠胃蠕动减弱，消化液分泌减少，于是出现食欲不振、恶心呕吐、大便秘结等症状。有的人打完之后意识到饿得不行了，就开始海吃海喝，这样一折腾，胃肯定不会好。

即使是小玩家，也会因为麻将而受到侵害。据检测，一只麻将牌上可沾染800多万个致病微生物，其中有大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、链球菌、结核杆菌等各种病毒，搓麻将时用手摸牌，手上沾染了很多细菌，如果再用手和嘴接触，极易感染上肝炎、痢疾、肺结核等传染病。

可见，娱乐要适可而止，否则就会适得其反，给健康带来威胁，给家庭带来阴影，给社会带来不安。

贴心小语

娱乐使人放松，也容易使人堕落;娱乐不是为了发泄，而是为了更好的生活。

213。疲劳与肾亏

疲劳是很多上班族的同感，尤其是在加班的时候，更是疲惫不堪，有的人站在打印机旁边都能睡着。

女性表现得更为突出，由于现代女性生存压力加大，生活没有规律，情绪最不稳定，免疫力又低，使得不少年轻女性容易产生疲劳感。肾脏虚弱、出现炎症的情况也屡见不鲜。这其中有生活习惯的原因，也有工作环境的因素。由于办公室女性长期处在不通风的空调环境中，四季不分明，又长期处于缺氧的状态下，使得肾脏虚弱。

而且空调房空气中的有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，会诱发肾等器官的免疫功能下降，长期发展下去，就可能形成肾炎。同时现代人享用快餐食品较多，营养结构不合理、热量太高，肾脏过热也会导致抵抗力下降。

一般肾虚的人头发没有光泽、口干舌燥、面色灰暗，有些人会有黑眼圈、经常喉咙痛、劳累后腰膝酸软等。另外，晚上尿频、尿急，早上会有腹泻，冬天怕冷，经常会有月经不调、小腹胀痛等症状。

当然，如果出现以上这些症状，你也不要病急乱投医。由于体质的不同，在用药的剂量和种类上都会存在不同。很多时候，正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏了人体内部平衡。

上班族要防止过度劳累，减少熬夜，使生活更加规律，同时加强内心修养，保持心情愉快，防止情绪变化激烈。平时可多食含钙量高的食物，如骨头汤等，或者清凉食品，避免上火。俗话说:生命在于运动，清早起来，如果上班的地方不是很远，可以选择步行或者骑车，适量的运动有助于维持自身的免疫力。

贴心小语

自然的环境、休息和水都是最好的良药。

214。不要花钱买健康

健康是一种人人追求却不能人人拥有的东西。随着人们生活水平的提高，很多人都以为只要肯花钱就能更健康。一些商家也正是抓住现代人的这一心理观念的转变，将自己的保健品夸大，包装成吸引眼球的产品。因此有很多老年人以高价购买名不副实的保健品。

当然，这些制造商或者经销商会采取多种具有**力的方法作为推销手段，例如健康讲座、赠送礼包、免费体检义诊等办法，来进行推销产品。

然而保健品真的有那么神奇的疗效吗?保健品之所以称之为保健品，它与药品是有区分的。可以说大部分的保健品是有一定的保健功效的，然而倘若谈到治病救命，那就绝对是在忽悠人了。

事实上，许多购买保健品的人也都是从治病的目的出发的。特别是一些老年人，深受慢性疾病困挠，常常经不住推销人员的甜言蜜语，花不菲的费用购买保健食品服用。老年人常身患糖尿病、心脏病、高血压等病，推销人员看准这些老人易推销，甚至搞上门推销、电话推销。他们把一些含有虫草、灵芝、花粉、蜂蜜等中药成分的保健品当做药品的功效介绍。由于工作人员的态度很好，老年人常会信以为真，结果可想而知，浪费钱财不说，重则会延误治疗，甚至导致了病情恶化的严重后果。

可以说，倘若您抱着强身健体的目的而选用保健品是可以的，但是一定要注意选用那些大厂家出品的，而且还要在医生的推荐下服用为妙。除了内服的保健品之外，外用的保健品在选择使用的时候也要慎重，尤其是老年人在选用磁疗保健用品的时候。

磁疗是一门科学。经研究，它确实具有改善症状、保健强身的功能，但并不是所有的磁疗产品都有这样的功效的。如果产品符合规定，使用又很得当，是可以收到一定的保健效果的;不然后果也不容乐观。

现在市场上的磁疗保健用品还是存在各种问题的。比如，某些生产厂家随意提高磁场强度，致使产品本身超过了人体能够接受的极限。这样的产品一旦长期使用，则会出现各种各样的副作用，严重危害人体健康，得磁疗变为磁害。

另外，磁疗也是很讲究的。不同体质的人或不同部位，接受磁场强度也有所不同。根据临床实验，“小剂量”（100毫特以下）用于冠心病、高血压、神经衰弱等，比较适宜;“中剂量”（100~300毫特）可用于急慢性疾病，但对某些人有副作用，应该慎用;“大剂量”（超过300毫特）对疼痛性疾病效果较为明显，但副作用也更大，应当限时或在医生指导下使用。总之，使用磁疗保健品时，一定要明确磁场强度和曝磁部位，掌握好时间，并严格按产品说明及在医生指导下使用。

在个别的公共场所，例如列车上经常有推销磁疗首饰的推销者，价格不高内容功效不少，这种时候就要更加小心。

由此可见，健康是用心换来的不是用钱买来的，花钱找罪受的事情还是尽量不做为好。钱花得不值没关系，健康受到牵连就是不可挽回的了。因此，在选择保健品的时候一定要慎重。

贴心小语

健康不是买来的，而是珍惜来的。对于保健品不要以价格论疗效。