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第九章 13岁前培养女孩的良好习惯（第3页）

再次，提醒女孩，微笑才是她最好的个性。

快到13岁时，大部分的女孩都开始有了自己的思想，她可能会更愿意按照自己的想法去做事。她也许会觉得整天那样笑好像傻子一样，于是她就会收敛了表情，整日保持一副很酷的表情，并认为这才是个性。

我们要尽快帮女孩纠正这样的认知，她应该明白，微笑是世界上最美好的语言。只有微笑，才能帮他人驱散内心的不愉快；只有微笑，才能告诉我们生活的真谛，可以说，微笑才是女孩最好的个性。

最后，要女孩多想一些快乐的事情。

有时候，女孩也会有烦心事，所以她不愿意微笑。在她不想笑的时候，我们偏要让她笑出来，也的确是强人所难。

所以，我们可以引导女孩多想一想发生在她身上、身边的快乐的事情，使她的内心时刻都充满快乐的情绪，帮她赶走那些不愉快。比如，她参加唱歌比赛得了奖，或者她做好事受到了表扬，这样的事都是快乐的记忆。我们要帮女孩调动她的快乐记忆，驱散她的消极情绪，使她能快乐地展现自己的笑容。

95。培养女孩早睡早起、作息有规律的好习惯

早睡早起、作息规律，这会让一个人一整天都精力充沛，也会让人生活充实。可是，现在很多孩子的作息时间却越发地成人化，即便是女孩，也有许多“小夜猫子”。晚睡晚起，或者晚睡不起，这样的孩子早上上课就会没有精神，听课效率下降，学习成绩自然也会受到影响。如果我们家中也有这样的一个女孩，那么下面这个故事也许会带给我们一些启发。

从上幼儿园起，妈妈就培养丽丽有规律地作息。开始的时候，丽丽由于年龄小，并不能按照作息时间去执行，不过妈妈很有耐心，一直督促着丽丽。而且，丽丽的爸爸妈妈一个是中学老师，一个是幼儿园老师，他们也给丽丽做了个好榜样。

有时候，丽丽晚上也会迷恋动画片和爸爸给讲的故事，可爸爸妈妈却并不会“顺”着她的心意，而是提醒她到了时间就该上床睡觉。到了丽丽上小学时，她的作息习惯已经形成了。无论春夏秋冬，每天早上都是6点钟左右起床，醒了之后洗洗脸就开始读书，念一念课文、古诗，读一读英语。充足的睡眠与良好的作息，使丽丽每天都精力充沛，她的学习成绩自然也不用爸爸妈妈操心。

13岁前的女孩每天应该保证10小时的睡眠时间，为了第二天能早起，她必须要早睡。丽丽的爸爸妈妈不仅给丽丽做了榜样，也给我们做了榜样。我们可以参考他们的做法，督促我们的女孩也养成一个良好的作息习惯。

第一，提醒女孩，不要熬夜。

有的女孩因为没有好好安排时间，不能及时完成作业，总是将作业拖到很晚才做完，所以会熬夜；还有的女孩会缠着我们给讲故事，或者非要和我们一起看电视，导致她被故事和电视情节吸引得越来越兴奋，因此才开始熬夜。甚至有时候，我们都已经困了、累了，可她却依然兴致盎然。

面对这样的情况，我们就要事先跟女孩约定好，帮她强化时间观念。比如，回到家后第一件事就是要做作业，然后才能再做别的事情；每天就讲两个故事，讲完后她必须要马上睡觉；或者，只能看一集动画片，看完以后也要马上上床。而到了她快要睡觉的时间了，我们也要提醒她赶紧去睡觉，要让她做好睡觉的各项准备。

第二，帮助女孩合理安排作息。

有的女孩活泼，所以她的活动就会很多，可能这会影响到她的休息；有的女孩文静，因此她也许会将大部分时间都用在睡觉上面，反而越睡越懒。鉴于这些情况，我们要帮女孩制订一份合理的作息时间表。

这份作息时间表应该包括学习的时间、休息的时间、娱乐的时间、锻炼的时间、做家务事的时间等等，每一项都不能少，女孩要根据自己的个性特点合理分配这些时间。当女孩的作息时间表制订好之后，我们要督促她严格按照时间表去执行。而且，随着她的年龄增长，她的作息表也要作出相应的改动。比如，学习时间要适当延长，其他时间也要适当做出调整。

第三，让女孩在周末、假期也要保持良好作息。

小雪平时的作息还是很规律的，早上早起，晚上早睡，爸爸妈妈很放心。可是，让爸爸妈妈头疼的是，一到了周末和假期，小雪就像是变了个人，睡得晚、起得晚不说，三餐都不规律了。而这样的结果就是，等到星期一或者假期过去后，她就会变得相当疲惫，总要好久才能恢复过来。

很多孩子都会有小雪这样的毛病，平时上学时作息很规律，可一到了假期，他的生活就会变得一团糟。曾经有人做过调查，发现孩子在暑假里最常做的休闲活动就是“看电视”，约8成的孩子每天看电视1小时，约4成的孩子每天看电视达到3小时以上；其次就是上网，约3成孩子每天上网超过3小时；还有部分人每天昏昏沉沉地睡觉。由于没有固定的作息时间，原来上学时的生物钟被打乱了，于是很多孩子开学后都很难适应学习生活。

我们该帮女孩纠正一下这个不良习惯，要她将作息时间安排得合理一些，不要平时紧张假期松弛，这样既不利于好习惯的养成，也不利于她自己身体发育。

我们可以建议女孩，上学时间与假期时间的安排可以有不同，不过大体上的安排不要有太强烈的反差。比如平时要早上7点起床，假期可以延后到7点半，可也一定要早起。或者是平时晚上9点就要睡觉，假期可以拖到9点半，不过到点了也必须要上床。这样的安排不会使女孩的生活在规律与不规律之间频繁转换，她也就不会因此而感到疲劳。

96。培养女孩勤于锻炼身体的好习惯

古人认为女性的病弱之美是最吸引人的，就连“西子捧心”都会引来“东施效颦”，《红楼梦》中的贾宝玉甚至在看见林黛玉时这样形容她：“……态生两靥之愁，娇袭一身之病。泪光点点，娇喘微微。娴静时如娇花照水，行动处似弱柳扶风。心较比干多一窍，病如西子胜三分。”但是，现代社会中，我们却并不需要这样柔弱的女孩，我们要的是身体健康，做事能独当一面的人。13岁前的女孩正处于身体各方面生长发育的关键阶段，因此我们不要放过这个好时机，一定要培养她有勤于锻炼身体的好习惯，让她能拥有健康的身心。

一位妈妈对此就深有体会：

女儿身体不算太好，所以平时下课她总是坐在教室里不出去，看着别的同学在一起又是跳皮筋又是丢沙包，她也很羡慕。有一次，女儿想要和大家一起玩，可是跳皮筋时，她总也跳不动，经常被皮筋绊倒。同学们也都觉得和她一起玩很没有意思，因为游戏变得不连贯了。

女儿自己也苦恼了起来，她看得出大家眼中的不满。回到了家，她向我讲述了她的苦恼，我也开始反思。女儿之所以身体不太好，也许跟她平时不爱锻炼不无关系。于是我和女儿都下定了决心，要加强体育锻炼。

后来，我和丈夫每天早上都督促女儿早起，陪她出去跑一会儿步。下午她放学回家后，我们也会带她到外面跳绳、玩一会儿运动器械，女儿还专门练习了跳皮筋。

再后来，女儿的身体果然强壮了许多，再不是动不动就生病了，她也快乐了许多。有一天她兴奋地告诉我：“妈妈，我现在已经是年级里远近闻名的跳皮筋高手啦！”听到这个消息我真的很开心。

我们是不是也为这位女孩感到高兴呢？看到她变得强壮起来，我们是不是也该好好训练一下我们家里那个小姑娘了呢？

第一，让女孩看到锻炼身体的好处。

女孩不像男孩那样喜欢四处地跑闹，她可能会觉得锻炼身体会弄得满身又是土又是汗，还累得浑身疼，这有什么好的呢？为了解答她的这个问题，我们可以找一些相关的科技类的文章，让她先从理论上了解锻炼都能给自己带来哪些益处，比如强健身体、提升身体素质等等。然后再带她走出家门，让她看一看早上锻炼的人群，看看大家的精神面貌，这会给她带来一种视觉的冲击。

另外，如果在我们周围有邻居或者女孩的同学有锻炼身体的好习惯，我们也可以带着女孩去拜访，让女孩听听别人的亲口介绍。当女孩开始对锻炼产生兴趣之后，我们就可以鼓励她也去积极锻炼了。

第二，帮女孩选择合适的锻炼项目。

关于锻炼项目，我们不能对所有的孩子“一视同仁”，也要分清性别。男孩一般爆发力强、耐力好，他自身的力量也大，因此他们大都喜欢比较剧烈的运动，像是足球、篮球或者滑板等等。而大部分的女孩可能并不喜欢这样的运动，而且女孩锻炼身体的目的也只不过是要强身健体、提高自身的免疫能力而已。所以我们可以帮女孩选择像跳绳、跳皮筋、跑步、打羽毛球等等这类并不算激烈的活动。

不过，在选择这些锻炼项目时，我们也要注意一点，锻炼身体只是为了增强女孩的体质，与在这一方面拿不拿奖毫无关系。我们不能强迫女孩必须要跑多快，也不能强迫她游泳必须要游进多少秒，只要女孩的身体素质提高了，我们的目的就达到了。

另外，选择的时候我们也要尊重女孩的意见，尽量选择她喜欢的项目。不过，如果有一些项目实在不适合她，我们也要能委婉地给她解释清楚，让她另换选择。

第三，要女孩合理安排学习与锻炼的时间。