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第八章 在1年级务必保护好孩子的视力（第2页）

65。把书收起来！——孩子坐车时，也不能让他看书

现今各种各样的儿童读物大量地涌入市场，我们为了满足孩子的需要，经常会带着他去购买大量的图书。而看到自己喜欢的书时，孩子是兴奋的，他会迫不及待地翻看书，想要一口气将所有内容都读完，甚至等不及回家，在回程的车上就看起来。我们有时可能还会觉得孩子这样爱看书是他热爱学习的表现，体现了他的好学精神，可事实上，这就已经为孩子的视力下降埋下了隐患。

可能在孩子看来，飞速行驶的车上，用最舒服的姿势坐着，手里抱着一本书，聚精会神地看，这似乎是个很不错的打发车上时间的方法。但我们却应该保持一个清醒的头脑，这种表面看上去很舒服的画面，其实却暗藏危险，如果经常在坐车时看书的话，孩子的视力一定会受到影响。

因此，为了孩子的视力着想，我们一定要及时让他“将书收起来”，他应该在回到家后，在明亮的房间里，坐下来，慢慢欣赏。

?我们自己就不要坐车看书

我们可能多半都有这样的习惯，如果我们要坐长途车或者坐火车出门，我们就会带上一本杂志，以打发车上的无聊时光。但如果我们在孩子面前依然“保持”着这样的习惯的话，我们无疑就是在给孩子做坏榜样。

因此，我们自己在坐车的时候就不要看书，尤其是在带着孩子一起坐车时。这样当我们再教育孩子要懂得保护视力时，孩子就不会因为我们的言行不一而不听劝告了。我们可以和孩子一起欣赏车窗外的景色，就看到的不同事物给孩子讲解一些小知识；也可以在不打扰他人的情况下与他一起聊聊天；等等。

?纠正孩子错误的认知

有的孩子认为，坐车很枯燥，车窗外的景色并不很吸引人，还不如看看书。而在有的父母看来，现在孩子学习压力那么大，坐车看学习的书的话，多少还能够多记住一些知识，将这些闲散时间利用起来，不也是个很好的学习方法吗？

这样的想法都是错误的。首先，我们的孩子才不过是1年级的小学生，没必要给他如此大的学习压力；其次，孩子的身体健康才是重要的。而且我们也要意识到，车上根本就不具备学习的条件与环境，因此坐车的时候就不要让孩子再看书了。如果孩子实在想看，我们可以和他一起玩“看谁等得时间长”的游戏，以此来引导孩子学会等待。同时，我们还要提醒孩子，学习就要认真学，只要在有限的时间里将该学的知识学会了，这样的学习就是有效果的。这也是为了防止他在未来的日子里形成“车上学习”的坏习惯。

另外，我们还要告诫孩子，如果在车上全神贯注地看书，还有可能让小偷有可乘之机。而且，车行不稳，假如再站在车里看书，每当刹车时，他就有可能因为站立不稳而发生危险。

?告诉孩子为什么坐车看书会影响视力

我们要将坐车看书给眼睛带来的危害如实告诉孩子，他应该明白：坐车的时候，车是动的，车身的晃动就会让我们的身体也跟着晃动。而且车行驶的过程中，由于沿途经过的路线不同，光线也会时明时暗，我们如果此时看书，眼睛就必须不停地进行调节以帮助我们在不同的光线环境之下看清文字，这样一来，眼睛很容易就会感到疲劳。如果长此以往，他还可能出现头晕、头痛的症状。

孩子可能会认为坐车是一个相对安全的环境，因此坐在车里看书也是安全的。我们需要帮他扭转这种浅显而错误的认知，他必须要明白，坐车看书是对视力有损伤的一种行为，他必须防范或者纠正这一错误行为。

66。别躺着看书！——孩子躺着看书，会影响视力

对于1年级的孩子来说，他的专注力、耐力都还有待提高，如果让他保持端正地坐着看书，时间长了，他很容易就会感觉疲劳。但手中书的内容却充满了吸引力，让他不想放手。于是有的孩子就会变换看书的姿势，变成了躺着看书。虽然这样的姿势是舒服了，但实际上，躺着看书对孩子的视力却是“有百害而无一利”的。

6岁的洋洋喜欢看书，无论是漫画书还是带拼音的故事书，他总是爱不释手。每天睡前，他都习惯躺在**拿本书看，而且非要看完才睡。看书的时候，洋洋总是仰躺着，书举在脸前面。如果手举累了，他就在**翻来覆去地换姿势。而且有时候洋洋看书时只开一盏小台灯，灯光并不亮。

妈妈对他这样的看书方式感到很担心，于是劝他说：“洋洋啊，我们不要躺着看书好不好？”但洋洋的眼睛却“粘”在书上根本没离开，他还说：“妈妈您别管，我每天就看这一会儿。”妈妈担心洋洋的视力，可又不想打扰他看书，一时间妈妈犯了难……

像洋洋妈妈这样的担忧，可能我们也有过。孩子爱看书是件好事，但他不正确的看书方式却又让我们不禁为他担心。毕竟现在孩子才上1年级，如果没有良好的阅读习惯，他的视力一定会受到影响。因此，我们该提醒孩子重视起自己的视力问题，尽早改掉这种不正确的看书方式。

?告诉孩子为什么不能躺着看书

六七岁的孩子可能并不了解我们为什么不让他躺着看书，他甚至认为只要自己舒服就好了。对于孩子的这种浅显认知，我们一定要及时将躺着看书的危害原原本本地告诉他。

躺着看书时，举着书的手是不稳定的，书本的放置也不正，因此眼睛和书很难保持合适的距离，这使得眼睛的晶状体必须不断地进行调节，时间长了眼睛会感到非常疲劳。而且，躺着的姿势是不平稳的，这时两只眼睛的眼球并没有在同一水平上，要么上下偏斜、要么左右偏斜，通俗些说就是两只眼睛无法同时看清楚书上的内容，这样两眼所承受的负担便有轻有重。如果经常躺着看书，眼轴就会发生明显的不良变化，还可能会出现只使用一只眼睛看书的情况，这样很容易造成斜视。

另外，躺着的姿势将很难使眼睛与书本保持30厘米以上的距离，眼睛承受的负担会非常重。孩子如果不尽早改掉这个坏习惯，就会影响其视力或者使眼睛出现其他的异常。

?及时督促与提醒孩子

1年级的孩子没有长性，可能第一次我们提醒他时他从躺着变成了坐着，但没多久他就又开始躺着看书了。不仅如此，有的父母可能也会有这样的懒惰心理，比如自己正忙的时候，或者看孩子实在学习累了的时候，我们的内心可能也就放松了。

事关孩子的视力健康，我们千万不能掉以轻心。每当看到孩子抱着书躺下时，我们一定要及时制止，告诉他要么就好好地去桌子前面坐着认真地看书，要么就放下书好好休息。我们不能嫌麻烦，同时我们自己也要纠正自己之前养成的坏习惯，我们不要随便就往沙发或**一躺，抄起一本书就看，否则就是在给孩子树立一个坏榜样。

孩子想要看书原本是件好事，但是我们不能让他因为错误的看书姿势而使好事变成坏事。因此，我们该从孩子1年级时就开始重视起这个问题来，要时刻提醒他不要躺着、趴着看书，要保持一个正确的看书姿势。

67。眼保健操时间到了！——教孩子认真做眼睛保健操

眼保健操是根据我国医学的推拿、经络理论，结合医疗体育，综合编成的一套保护眼睛的按摩方法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内的气血通畅，使其神经营养得以改善，以此来达到消除睫状肌紧张或**的目的，并能消除眼睛疲劳，以保护或提高视力。

现在我们周围的“小眼镜”越来越多了，甚至有许多刚上1年级的孩子就已经戴上了厚重的镜片，这样一种看上去很残酷的现实使我们不得不开始为孩子的视力担忧。原本为了保护孩子的视力，学校会教孩子做眼保健操，并在课间时让孩子跟着音乐做。

但是，现在很多学校对眼保健操的态度就是流于形式，甚至连老师自己都不知道该如何正确去做操，又何谈指导孩子呢？同时，我们很多父母也对这个保健操并不重视，有人仅仅只是听说过，却并不会做；有的人知道怎么做，可在他们的眼中，孩子的学习成绩要远比这重要得多，即便孩子只是1年级的小学生。

眼保健操在一定程度上可以防治近视，同时也是保护孩子视力的好方法。我们不能小瞧这简单的几个按摩手法，一定要重视起它对眼睛的重要作用。

?将眼保健操的正确步骤教给孩子

虽然孩子进小学以后，学校老师可能会教他学习做眼保健操，不过我们也不要将这个责任完全推给学校。在孩子刚进小学时，我们就要及时将眼保健操的正确步骤教给孩子。

市面上有许多眼保健操的示意图、做眼保健操的教学带，我们可以买回来，或者让孩子按照图上的去做，或者手把手教孩子做，或者和孩子一起做，总之要让孩子熟记眼睛保健操的每一个手法和步骤。

?告诫孩子要重视眼保健操

1年级的孩子对一件事物的理解很简单，比如有的孩子认为眼睛保健操是眼睛不好的人做的，自己的眼睛很好所以就不用做。因此他可能并不重视这几下简单的按摩，甚至认为“等我眼睛不好的时候再做好了”。正如我们前面所说，眼睛保健操可以缓解视疲劳，放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环，因此对于防治近视具有一定的功效。我们要提醒孩子不要轻视它，最好每天都要坚持做。

不过，这种重视也是相对的。毕竟眼睛保健操并不是治疗近视的良方，因此我们不能将所有的希望都寄托其上，如果孩子想要改善视力，还必须要注意用眼卫生，注意改善学习场所的照明环境，并要适度调整自己的用眼时间，合理用眼。

?提醒孩子要持之以恒

虽然眼保健操只有很简单的几节，但有的孩子就是不愿意花费几分钟去做。也许新入学时还比较新鲜坚持在做，但可能做几次就会厌烦了，之后就不愿意再做了，甚至还会找借口说“我的眼睛好着呢，我不要做”。