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护肤水常识（第7页）

12。胶布瘦身法：绕拇指瘦脸；绕拇指的第一关节和中指的第二关节减轻体重；绕无名指上，收缩下腹肌肉；绕食指上的第一关节和第二关节的中间部分，美化手臂；绕小指，修长腿部。

13。吹气球瘦身法：每天吹10个气球。

减肥不必忌肉

胖人在饮食安排中，可以适当吃些低脂肪的肉类。下列肉类食物可供胖人选择。兔肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、瘦猪肉。

减肥就要少吃肉的观点是一种误解，是不科学的。实际上，减肥时注意摄入优质的蛋白质，吃些高蛋白的肉类是没有关系的。享受苗条瘦身“十步”

第一步：有氧运动。每周5～7次（时间最好在早晨）。

第二步：剧烈运动（达到7～8个指数）。

第三步：每次运动20～60分钟。

第四步：保持低脂、均衡饮食。

第五步：每日三餐，两次加餐。

第六步：控制饮酒。

第七步：入睡前2～3小时停止进食。

第八步：每天喝6～8杯水。

第九步：每天至少吃2份水果和3份蔬菜。

第十步：每天都是健康生活的新开始。

香水

女士香水的世界顶级品牌

1。香奈尔5号（o．5）（法国）。

2。香奈儿机遇（elce）（法国）。

3。一生之水（1ssevMivakeL’eaud’lssey）（日本）。

4。鸦片（Opium）（法国）。

5。娇兰（Shalimar）（法国）。

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8。比翼双飞（L’airdutemps）（法国）。

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11。美丽（Beautiful）（美国）。

12。毒药（Poison）（法国）。

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男士香水的世界顶级名牌

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